Paloma Gomes: abril 2014

Oi gente, tudo bom com vocês? No post de hoje resolvi falar de autoestima!

Não adianta os outros elogiarem suas habilidades e características físicas se você não as enxerga em você. Quando nossa autoestima está em crise, parece que nada que fazemos é bem feito ou merece crédito. Mas se você passar a se olhar de outra forma, isso pode mudar.

Quando a mulher não se sente bonita tem o costume de potencializar um determinado defeito seu de maneira tão intensa que ela acaba generalizando seu descontentamento.

O problema deixa de ser o quadril, o cabelo ou o nariz e passa a ser o corpo todo. Junto com essa baixa autoestima vem o sentimento de menos valia, um mal estar que vai contaminando todos os setores da vida.

"Não se achar bonita tem a ver com a identidade, com uma autoimagem distorcida. A mulher foca tanto em determinado defeito que toda a energia dela é canalizada para isso. Aquele pequeno ‘defeito’ vai ficando grande e de repente toma conta de tudo", comenta Roselake Leiros, coach de carreira e de vida, palestrante profissional especializada em desenvolvimento humano e diretora executiva da CrerSerMais.

Quando esse sentimento de menos valia atinge o lado profissional a mulher pode tomar a iniciativa de potencializar outras habilidades para compensar aquelas que ela enxerga como defeito ou simplesmente não agir e se afundar, comprometendo seu rendimento no trabalho. Só que a gente sabe que a beleza não é determinante para o sucesso profissional. Ele costuma se fazer presente quando você aprende, utiliza o que tem de melhor dentro de você mesma.

"E não estamos falando apenas de corpo. Se você não gosta do seu quadril, mas acha que seus olhos são bonitos, então invista numa maquiagem que os potencialize. Tem um sorriso bonito? Mostre-os para as pessoas. É simpática? Apresente essa qualidade para quem está ao seu redor. Foque sua energia naquilo que lhe faz se sentir bem", orienta Roselake.

A coach explica que há uma grande diferença entre se sentir bonita para os outros e se sentir bonita para si mesma. Quando a mulher se olha no espelho e se sente bonita se sente bem também e não fica preocupada com o que o outro vai pensar. Mas, a partir do momento em que a mulher age para agradar ao outro, se descaracteriza e perde suas referências. "É preciso achar um equilíbrio. Caso contrário a gente se afasta da nossa verdade, da nossa personalidade e isso é péssimo."

Para você virar o jogo e passar a ser sentir mais confiante e bonita na vida e no trabalho, Roselake Leiros separou cinco dicas especiais:

1) Pare de focar naquilo que você não gosta. Isso contamina! Lembre-se que sua energia será concentrada onde você deposita mais atenção.

2) Descubra seus potenciais e busque uma forma de explorá-los em você. Se forem características físicas, aposte na maquiagem ou nas roupas que as evidenciem. Você precisa, primeiro, evidenciar seus pontos fortes. Só depois é que deve disfarçar os defeitos. Senão você vai levar as pessoas a observarem seus pontos fracos em primeiro lugar.

3) Percebeu quantos pontos positivos você tem? Agora sim é hora de disfarçar os pontos que você não gosta. Acha que tem as pernas finas demais? Então use uma calça com a boca mais larga. Seus seios são grandes demais? Use blusas que ajude a dar uma disfarçada. É o cabelo que não lhe agrada? Procure um hairstylist para ver o que pode ser feito. De repente a solução é simples, como mudar o corte ou a cor.

4) Nunca se esqueça que a beleza vai além do corpo. Sendo assim, faça o exercício de buscar outras qualidades em você (um sorriso, jeito de falar, de acolher as pessoas). Você, antes de mais ninguém, precisa perceber que é muito mais do que formas físicas. É única e especial!

5) Colocou todas essas dicas em prática e mesmo assim não se sente melhor? Então é hora de buscar ajuda. Não tenha vergonha de procurar um terapeuta comportamental. Ele vai lhe ajudar a entender a causa dos problemas, para que você possa se fortalecer e elevar sua autoestima.

Dicas ótimas né pessoal, procure se importar mais com você, com o que você acha e não com a opinião dos outros!

Beijo GRANDE,
Paloma Gomes

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Oi gente bonita, como vão vocês? Vocês não leram o título do post errado, não é fome. É Fomo. E você pode nem imaginar que esteja sofrendo disso.

A sigla em inglês Fear Of Missing Out pode ser traduzida por "medo de estar por fora". Ainda há discussões em classificá-la como doença, síndrome ou simplesmente um fenômeno que se intensificou com o boom das redes sociais.

O certo é que dá para identificá-lo pelo nível de ansiedade, indecisão, inadequação e irritação de conferir o que os outros estão fazendo nas redes sociais.

Veja só como acontece: naquele sábado que você escolheu para assistir a um filme e comer pipoca viu nas redes sociais que seus amigos fizeram check-in e postaram uma foto, todos sorridentes, naquele bar do momento. Ou estão reunidos, viajando pela Disney, ou em Buenos Aires.

Nesse instante, esses prazeres caseiros que você adora ou escolheu para aquele dia parecem não fazer mais sentido. Daí, o que era para ser agradável passa a ficar sem graça e tedioso, dando a sensação que todos ao redor estão felizes e se divertindo, menos você.

Bate aquela vontade de sair correndo e aproveitar todos os prazeres que a vida proporciona. Sem perder mais nem um minuto sentado no sofá ou ‘perdendo’ tempo fuçando a vida alheia.

Estudo Comprova

Se serve de consolo, especialistas identificaram cerca de 70% de pessoas, no mundo, com esses sentimentos. Bastante gente, não?!

Quem chegou a esse número foi o pesquisador inglês, Andrew Przybylski, da Universidade de Oxford.

Ele liderou um estudo sobre o assunto e concluiu que a maioria de nós sofre de Fomo. Para ser mais exato, ele listou três fatores.

1) ser incapaz de se desconectar,
2) sentir-se incomodado por não saber o que os outros estão fazendo
3) sentir-se deprimido diante da felicidade alheia e excluído da roda de amigos.

A professora do MIT - Massachusetts Institute of Technology - Sherry Turkle, e autora do livro Alone Together defende que há uma imaturidade na maneira como nos relacionamos com a tecnologia. Para ela, esse relacionamento ainda está evoluindo, e como a internet nos mantêm sempre conectados a tudo e a todos, não estamos acostumados com isso nem identificamos como essa prática afeta nossas vidas.

Prova dessa ‘imaturidade’ virtual está na obsessão em verificarmos, a cada 10 minutos, as atualizações de nosso perfil no Facebook ou Twitter. A expectativa é participar em tempo real de tudo que está acontecendo.

Há quem apoie, ainda, que Fomo é apenas o novo nome para algo que existe já há tempos. E tudo vai depender da frequência que o usuário se conecta à internet, se tem provocado prejuízos físicos, sociais, emocionais ou profissionais e também a percepção de exagero das pessoas que o cercam.
Se uma pessoa está acima do peso e se incomoda com o corpo, deparar-se o tempo todo com a boa forma na rede social é o fracasso.

A pessoa se enxerga pior do que realmente está e fica a um passo da depressão.

Eu ainda não conhecia nada sobre esse assunto até pesquisar! E vocês, já conheciam? Melhor pensarmos 1000000 de vezes antes de tomar uma atitude nas redes sociais, e sermos felizes sem fazer comparações, certo?

Beijo GRANDE,
Paloma Gomes

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Oi oi gente bonita, todo mundo sabe que o cigarro traz sérios danos à saúde. E que exercícios vão na contramão em benefício do nosso organismo. Mas a prática de atividades físicas erradas ou irregulares também são perigosas.

Como a vontade de estar com o corpo e a saúde em dia para aproveitar, os médicos aconselham sempre um exame completo de saúde antes de praticar qualquer atividade.

Do contrário, os malefícios são enormes. Isso porque quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo.

Uma das consequências é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, o que aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca de forma súbita. Essa sobrecarga "anormal" do músculo cardíaco provoca necessidade de maior quantidade de oxigênio, podendo ocasionar sofrimento do músculo cardíaco (miocárdio) e infarto agudo do miocárdio.

Há um grupo de pessoas mais susceptíveis ao problema. Estão nele os quem têm mais de 40 anos, fumantes, estressados, diabéticos, hipertensos, pessoas com colesterol alto ou com histórico familiar de doença do coração. Para os fumantes, em especial, sabe-se que o cigarro é considerado um forte aliado importante contra o cigarro.

Se o tabaco é responsável pela elevação da pressão sanguínea, diminuição da oxigenação nas células e por inflamações nos alvéolos pulmonares, o exercício age ao contrário. Ele abre as vias aéreas e aumenta a ventilação do corpo, estimula a oxigenação, diminui a pressão sanguínea e favorece a eliminação das secreções.

A atividade aeróbica, por exemplo, reduz em 35% o rico de câncer de pulmão. E a corrida amplia o fôlego e a resistência muscular e aeróbica. Portanto, uma boa notícia para quem pensa em largar o cigarro e cuidar da saúde.

Então gente, que tal fazer exames médicos e começar uma atividade física, que além de manter o corpo em forma é muito bom para a saúde?? Alguém aí faz atividades físicas regular?? Me contem!!

Beijo GRANDE,
Paloma Gomes

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