Paloma Gomes

Olá pessoal, tudo bom com vocês? Hoje é o dia do blog e pensei em vários tipos de post diferentes para vocês e cheguei a conclusão que eu poderia sim apenas escrever coisas e trocar experiencias com as leitoras blogueiras e também para as não blogueiras entenderem um pouco desse lado.

Bom, ainda não tenho lá aquela experiencia para poder falar muito para vocês, mas o ínico que é o mais difícil já estou passando, portanto posso falar um pouco com propriedade.

Sei que ter um blog é um sonho de muita gente, mas depois que ele é feito que vemos o quanto dá trabalho e o quanto é difícil crescer, na web são muitos os blogs que achamos de todos os assuntos possíveis, e é aí que quem não se esforça desiste no meio do caminho, pois para atrair leitores e fazer com que eles se interessem a ponto de querer voltar sempre para acompanhar as postagens o conteúdo deve ser inovador e diferenciar no meio a tantos posts diários.

Para os blogs existentes desejo toda a sorte do mundo, assim como eu desejo muito crescimento para meu blog e muitas conquistas, desejo para o blog daquelas e daqueles que realmente se dedicam e se esforçam também!

E para aquelas leitoras que não são blogueiras, que sigam os blogs que vocês realmente gostam e lhes enteressam, até porque blogs existem um monte! E como hoje é dia do blog peço a vocês leitoras sugestões para o melhoramento do meu blog, para que vocês possam se interessar por ele e se sentirem bem com o que vocês encontram diariamente!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? Sexta chegou, e muitas de vocês devem ter compromisso para o fim de semana! Por isso no post de hoje vim trazer inspirações lindas de make para vocês que amam isso tudo e arrasarem geral! hahah









Espero muito que tenham gostado, e tenham se inspirado em alguma make, um fim de semana divo para vocês!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? Hoje resolvi falar de um assunto que assustam algumas pessoas, mas que outras adoram: O corte de cabelo. Claro que somos livres para fazermos o corte que quisermos, mas têm cortes que combinam mais dependo do seu formato de rosto. Atentos às dicas:

Redondo
O corte até os ombros, em linha reta, é ideal para os rostos redondos.
A atriz Marina Ruy Barbosa usa esse tipo de corte na novela "Império". "O cabelo nos ombros é ideal para quem tem o rosto mais redondo, mas é preciso se atentar ao volume das madeixas. Se o cabelo for ondulado ou enrolado, é preciso cortar em camadas para ele ganhar peso e não armar "Rosemeire Oliveira, coordenadora pedagógica do Instituto Embelleze.

Oval e triangular
O curto de Sophie Charlotte na novela "O Rebu" é moderno e prático. Ele é ideal para as mulheres
de rosto oval ou triangular.


Alongado
Os rostos que são alongados combinam com cabelos compridos e que são repartidos
no meio, com bastante volume. Um look que dá para se inspirar é o da atriz Isabelle Drummond,
na novela "Geração Brasil". "Todo cabelo precisa de cuidados, mas o loiro requer tratamento em dobro. Como a química utilizada é muito forte, é necessário fazer hidratação, pelo menos duas vezes por semana. Além disso, o retoque da raiz, em média, deve ser feito a cada 90 dias, nos casos de retoque de mechas, e a cada 45 dias, nos casos de retoque da raiz com tingimento total dos cabelos", comenta Rosemeire.

Quadrado
O rosto quadrado é flexível e aceita muitos tipos de cortes. Um coringa para o tipo de rosto é a franja lateral com cachos, como Alinne Moraes usa. O tipo de cabelo fica alinhado com a estrutura do rosto e não cria muito volume, pelo contrário, fica mais natural.

Dicas dadas pessoal, bora perder o medo e dar um ar mais leve e mais inovador nas madeixas, criei coragem e cortei o meu beeem curto! haha E vocês como são suas madeixas??
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom? Andei um pouco sumida, como as férias acabaram tive que me reacostumar com a rotina novamente. No post de hoje vim mostras as minhas músicas queridinhas do mês de Agosto, as que eu ouvi muuuuito, mas muito mesmo, já que estava atoa!! #saudadedoiniciodeagosto hahaha

Vamos lá:

1) Cafajeste - Thaeme & Thiago


2) Dark Horse - Katy Perry Feat. Juicy J


3) I Don't Know What To Do - Tiko's Griive Feat. Gosha


4) Let It Go - Demi Lovato


5) Reza - Rita Lee


6) Rock With My Band - Deep Insight


7) Rolling In the Deep - Adele


8) Rosas Versos e Vinhos  - Gustavo Lima


9) Run The World Pon de floor (Remix) - Beyoncé


10) Velha e Louca - Mallu Magalhães



Espero que tenham gostado da minha seleção!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? O post de hoje é bem descontraído, vim falar de dicas simples, mas muito simples mesmo, mas que faz toda a diferença de você parar e falar como é que eu não pensei nisso antes?? #chocada hahahaha

São 3, vamos lá:

Organizando gavetas
Essa dica já pode até está sendo clichê, mas é uma das mais práticas, nada melhor que você abrir suas gavetas e ver tudo em seu devido lugar, achar tudo o que precisa e pra isso você vai precisar de apenas caixinhas ou vasilhinhas e um pouquinho de criaividade para deixar tudo mais fofo!!

Perder objetos? Não mais
Acho que acontece com quase todos, a infeliz mania de ta em casa e esquecer onde deixamos chaves, celular, óculos, entre outros acessórios e objetos. Os problemas acabaram (me sentindo garota de comercial) hahaha. Que tal fazer um ambente legal na entrada da casa com para deixar essas coisas? Além de deixar organizado, todos da casa vão saber onde estão, porque achar coisas para os outros ninguém merece! :p aha

Pincéis de make também é decoração
Quem disse que coisas como pinceis e até mesmo perfumes não podem virar itens de decoração? No caso dos pincéis, alé, de ficar mais a mostra, ficam lindos dessa forma para enfeitar a penteadeira e é mais um modo de você não dar desculpa de não limpá-los, afinal pincel sujo decorando não rola pessoal! E eles assim fica super organizados e fofos! *-*

Então pessoa, com apenas um pouquinho de criatividade e objetos práticos podemos deixar tudo mais organizado e harmonizado, espero que tenham gostado das dicas!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal tudo bom com vocês? Pra começar essa segundona com o pique todo resolvi falar de um assunto que muitos pesquisam, que é está com a saúde super em alta, beleza e claro, estar com aqueles quilinhos a menos, e para não ter desculpas resolvi fazê-lo nessa segunda pra todo mundo ficar inspirado e seguir as diquinhas durante a semana, e mês e ano e assim vai...

Para as mulheres que estão sempre em busca da fórmula mágica da beleza, saiba que a expressão "você é o que come" sintetiza muito bem a resposta necessária para acabar com essa procura. Se você deixa de lado os cuidados com a sua alimentação e vive apostando suas cartas em receitas "milagrosas e rápidas" que você leu ou escutou por aí a fim de conseguir cabelos sedosos, pele hidratada, unhas fortes e o peso ideal, definitivamente, esse não é o caminho certo.

De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo, um passo importante para conseguir atingir este objetivo é ter uma alimentação equilibrada e balanceada para nutrir corretamente o organismo.

"Muitas pessoas focam nas calorias consumidas e não no valor nutricional dos alimentos como uma tentativa de manter o peso ideal. Em muitos casos, isso acaba resultando em uma maior queda de cabelos, unhas fracas, mais acne, ou seja, o terror de qualquer pessoa que busca estar em equilíbrio e de bem com o espelho", afirma a nutricionista. No entanto, ela afirma que com um pouco de empenho e disciplina, qualquer pessoa consegue ter uma alimentação balanceada e equilibrada. "Além de uma alimentação saudável, é importante praticar exercícios físicos regulares que serão essenciais para dar mais pique para o dia a dia e ajudar a reduzir as gordurinhas, deixando cabelos e unhas bem nutridos", ressalta Flávia.

Gostou das dicas e quer saber como ficar linda apenas com o que você coloca no seu prato? A nutricionista lista alguns nutrientes importantes para ajudar o organismo a ficar em equilíbrio e ressalta: "é muito importante lembrar da individualidade bioquímica de cada pessoa, ou seja, cada indivíduo deve ter um plano alimentar individualizado respeitando as suas necessidades e limitações.

Unhas 

Fracas: Ferro, cálcio, zinco, ácido linoleico.
Manchas Brancas: Magnésio, silício e ferro.
Amareladas: Distúrbios no sistema linfático, infecção por fungos e diabetes.
Alimentos indicados: Castanha do Pará, amêndoas, nozes, aveia, cevada, vegetais verde escuros, frutas em geral, semente de linhaça, frutos do mar e carnes.

Cabelos

Queda e opacidade: Proteínas, biotina, vitamina D, cobre, zinco, cálcio, ácido pantotênico, magnésio, ferro.
Alimentos indicados: Gema de ovo, aveia, cevada, salsa, carnes vermelhas, peixes, aves e leguminosas.

Pele

Acne: Zinco, vitamina C, vitamina A e E
Alimentos Indicados: Cenoura, mamão, pimentão, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes, aves, gérmen de trigo.

Manchas: Distúrbios hormonais, vitamina A, C e E
Alimentos Indicados: Soja e derivados, hortaliças verde escuras , frutas cítricas vegetais amareladas e óleos vegetais.

Flacidez Cutânea: Alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares; deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes
Alimentos Indicados: Arroz integral, pães integrais, massas integrais, abacate, abóbora, frutas vermelhas.

Pele Seca: Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, vitamina B2
Alimentos Indicados: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão, acerola.

Celulite: Iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas, clorofila. Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas circulatórios e má hidratação
Alimentos Indicados: Azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas e água

Olheiras: Alergias, disbiose, problemas circulatórios
Alimentos Indicados: Folhas verdes e sementes, suco de clorofila, probióticos, Coenzima Q-10, óleo de peixe, vitamina E, chá verde, própolis, suco de uva, semente de linhaça.

Dicas dadas pessoal e super valiosas, encontrei no site MaisEquilibrio, acho que vocês já devem ter percebido que ele é meu queridinho quando o assunto é esse não é! Rs
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom?? O lenço é um acessório mais fashion e leve que o cachecol. E ganha um ar "cool" se usado com jaquetas de couro e cropped.


Uma camiseta básica e ou uma camisa branca ganham ar mais descolado e moderno com um lenço colorido ou de animal print, por exemplo. O lenço também combina com outono/inverno porque agasalha na medida.


E você está com seus lenços em dia? Invista em pelo menos três, além de usar no pescoço, o lenço pode ser usado como faixa na cabeça ou virar um turbante lindo.
Dicas dadas, agora é só arrazar nos lenços!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Para as mulheres que acreditam que é preciso ter milhares de pares de sapato para estar preparada para qualquer ocasião, ledo engano. Com as escolhas certas é possível montar uma seleção de peso com calçados para serem usados em todos os eventos, dos formais até os mais informais.

Ok, rechear o armário com calçados de todos os tipos pode ser tentador, mas essa não é uma das alternativas mais práticas para o dia a dia. Pensando nisso, selecionei seis sapatos essenciais para provar que é possível (sim!) ter uma sapateira de peso, mesmo com um número pequenos de sapatos. Dá só uma olhada!

Peep toe - Os modelos em tons de nude são essenciais no guarda-roupa feminino, uma vez que, combinados ao seu tom de pele, alongam as pernas. Outro ponto positivo para o modelo é que ele pode ser combinado com quase todos os looks, da calça jeans à alfaiataria.
Scarpin preto - Quem não dispensa o salto sabe que o sapato é um clássico da moda que cai bem em todas as ocasiões, sem falar que arremata qualquer produção. Se o modelo não tiver salto altíssimo, ele pode também ser usado no trabalho.
Sapatilha - Perfeita para o dia a dia, os modelos com detalhes ou cores mais fortes dão um charme extra ao visual.
Coloridos - Sapatos com cores fortes e vibrantes deixam até mesmo as produções mais básicas com cara de fashionista. Com uma calça, shorts ou saia jeans e uma regata, o modelo colorido fica lindo e pode ser usado tanto de dia quanto a noite.
Tênis - Os modelos esportivos são ótimas opções para malhar, mas nada de usá-los no dia a dia. Na hora de passear prefira os modelos mais leves e moderninhos, como o keds ou all star. Eles são super confortáveis para os dias de compra ou correr atrás dos pequenos e, acredite, você estará linda e estilosa!
Rasteirinha - A melhor opção para os dias quentes, as sandálias rasteiras deixam os pés super fresquinhos e a produção pra lá de estilosa. Para quem acha que o modelo pode comprometer o look por não ter salto, o que vai contar aqui vai ser mais os seus pés do que o próprio calçado.
Bom meninas, sei que temos nossas preferencias com os sapatos e que provavelmente algum que goste muito não esteja aqui, mas esses seis te preparam para qualquer ocasião!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bem? Hoje resolvi falar de um assunto que é dúvida de muita gente, e que era também uma dúvida minha até eu resolver pesquisar sobre o assunto. Dieta sem glúten e lactose realmente emagrece? Vamos à resposta!!

Uma das dietas mais comentadas atualmente é a que restringe glúten e lactose do cardápio, prometendo desinchar e reduzir o peso em pouco tempo. Ela se baseia na suposição de que a presença desses compostos mantém nosso organismo em constante inflamação, aumentando o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Com a retirada deles, essa "desinflamação" faz com que o metabolismo volte a funcionar normalmente, diminuindo a retenção de líquidos e fazendo com que o intestino absorva os nutrientes de forma correta. Entretanto, não há qualquer achado científico que comprove tais afirmações.

O Conselho Regional de Nutrição divulgou, em 2013, um parecer oficial recomendando que a dieta com restrição de glúten deve ser feita apenas por pessoas com doença celíaca.

O mesmo pode se aplicar à lactose, que deve ser excluída do cardápio somente daqueles que possuem intolerância a ela, pois em ambos os casos é uma questão de necessidade, e não de opção.

Levando em consideração o que essa dieta promete, celíacos e intolerantes à lactose teriam corpos esguios, não é mesmo? Ou então, a maior parte das pessoas já teria desenvolvido uma série de doenças, comprometendo sua saúde e bem-estar, uma vez que alimentos com glúten e lactose fazem parte de suas rotinas (leite, pão, farinha, queijo, etc.).

É fato que ocorre o emagrecimento sim, mas por um motivo simples: eliminar o glúten e a lactose do cardápio faz com que as pessoas fiquem longe de vários alimentos como pizza, cerveja, chocolate, bolos recheados, massas, pães, etc., que costumam ser os vilões de quem está de dieta.

Vale ressaltar ainda que produtos livres de glúten e lactose têm a mesma quantidade de calorias que as versões convencionais e a substituição desses alimentos por escolhas menos calóricas, como frutas, vegetais, arroz integral, oleaginosas, peixes, ovos, leite, entre outros, faz com que a perda de peso aconteça, pois são recomendações gerais de qualquer reeducação alimentar.

Não tem segredo: emagrecer é uma equação básica entre o que é ingerido e o que é gasto. Sendo assim, reduzindo o que comemos e aumentando a atividade física, que representa o gasto energético, a perda de peso é praticamente certa, a não ser que haja alguma influência fisiológica, como problemas hormonais, que devem ser de maneira específica.

Por isso, procure sempre se questionar sobre os princípios das dietas da moda, e se for preciso, pesquise a seu respeito, a fim de ver se realmente elas cumprem com o que prometem.

Além disso, não deixe se enganar pelo "tal famoso fez e emagreceu", pois muitas vezes esses recorrem a tratamentos cujo valor aquisitivo está aquém do que a maior parte da população pode pagar.

Dicas dadas pessoal, espero que tenha sido úteis!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom?  Hoje eu resolvi falar de uma peça que eu particularmente amo usar no inverno, o moletom, que além de confortável, está ficando cada vez mais estiloso. Ultrafresh e descontraído, ele é uma alternativa cool para jaquetas e suéteres.

Vamos ver inspirações de looks para ficarmos mais animadas ainda para usar e abusar dessa peça nesse inverno:

O friozinho já chegou na maior parte do país e está na hora de fazer aquela organização no armário, separando as roupas de inverno que já estão prontas para serem usadas. O problema é que não falta casaco cheirando a mofo, peça de lã com cheiro de guardado e edredom repleto de manchas de bolor.

Para essa situação não se repetir no próximo inverno, saiba como conservar cada tipo de peça:

Lã - Tecidos de lã só podem ser lavados com detergente neutro, no processo "delicado" da máquina de lavar. O sabão em pó encolhe e endurece a lã, da mesma forma que a secagem em secadora ou fonte de calor. O correto é colocar no varal, em local fresco e arejado.

Malha e tricô - Malhas e tricôs só podem ser lavados manualmente no molho com detergente neutro e não podem ser torcidas, centrifugadas ou penduradas porque estiram e deformam. O ideal é remover a água por compactação em forma de bolo e o excesso de umidade pode ser retirado enrolando a peça em toalha felpuda. Também não podem ser passadas, porque podem deformar.

Edredons e cobertores - Devem ser guardados em capas de TNT, que permitem ventilação. Outra dica importante: o peso e o volume de cobertores e edredons podem quebrar a máquina de lavar. Por isso, aconselha-se lavar essas peças em boas lavanderias, se possível a cada três meses.

Flanela - A flanela é um tecido de algodão que recebeu tratamento com cilindros abrasivos que puxam o fio para criar uma pelagem. Esse tecido pode ser lavado normalmente na máquina com sabão em pó, mas não pode ser seco na secadora ou em estufa porque encolhe com facilidade. A secagem deve ser feita em local fresco e arejado. Pode ser passado com ferro na temperatura de algodão (180º C), de preferência com sapata de proteção.

Couro - Em qualquer peça, nunca se devem usar sacos ou capas plásticas. O ideal é envolvê-las em capas de TNT e, a cada 30 dias, expô-las em local fresco e com sombra. E jamais o guarde se estiver sujo ou úmido de suor ou chuva. Peças de couro liso podem receber uma limpeza básica com pano úmido e produtos de higiene e hidratação para couro, vendidos em lojas especializadas.

Veludo - O veludo pode ser lavado normalmente na máquina de lavar com sabão em pó, mas o uso de secadoras ou estufas causará encolhimento. A secagem pode ser feita com a peça pendurada em local arejado e fresco.

Camurça - para lavar esse tipo de peça, o ideal é confiar o serviço a uma lavanderia especializada. Tratamentos caseiros normalmente estragam a camurça e o chamois. Deve ser guardada limpa em capa de TNT, em local seco e deixada para "respirar" e tomar ar pelo menos uma vez ao mês em local arejado e fresco.

Mesmo as roupas limpas e bem cuidadas podem ficar com cheiro de guardado após muito tempo no armário. Para evitar e tirar o mau cheiro, de tempos em tempos, deixe as portas do guarda-roupa abertas, principalmente em dias quentes e secos, para a as peças poderem respirar e arejar.

Utilize também potes antimofo em cada divisão dos armários. Eles contêm partículas que absorvem a umidade do local e são um bom auxílio na conservação das roupas.

Eu encontrei essas dicas no site MaisEquilibrio e achei super útil compartilhar com vocês!
Beijos GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? Dia dos pais chegando e aposto que muitos assim como eu ainda não decidiu qual presente dar ao papai não é mesmo? No post de hoje vim dar dicas para acabar tanto com as suas indecisões quanto as minhas (até porque, agora vou avaliar cada ponto desses abaixo)! hahah

Vamos às dicas:

1) Cestas de café da manhã, lanche da tarde ou de frutas são boas sugestões e provocam surpresa quando são entregues por lojas especializadas que fazem homenagem em alto-falante com mensagens e música.

2) Os mais originais são os feitos pelas crianças, como cartões, desenhos, colagem com fotografias da família, entre outros.

3) Homenagens através de vídeos são muito utilizadas atualmente. Os filhos podem fazer uma retrospectiva da vida de seu pai e gravar mensagens para ele.

4) Preparar almoço ou jantar com o cardápio que ele mais gosta e reunir a família é outra opção que geralmente deixa os pais emocionados e agradecidos.

5) Uma viagem que ele sempre desejou fazer pode ser algo muito marcante como presente no Dia dos Pais. Como visitar sua terra natal.

6) Se seu pai tiver algumas manias “machistas”, você pode surpreendê-lo com algo que venha mostrar que vale a pena experimentar o diferente. Por exemplo, se ele acha que cozinhar é coisa só para mulher, que tal um bom livro de culinária para homens.

7) Presentes radicais como um passeio de balão, um curso de mergulho podem dar a ele uma experiência nunca antes imaginada e que ficará marcada para sempre.

Dicas dadas pessoal, para todos os gostos e bolsos, há e a dica mais importante, não se esqueçam de registrar esse dia ou em foto ou em vídeo, daqui a uns anos vai ter mais valor ainda!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

As maquiagens são como tesouros de uma mulher. Devem ser guardadas com carinho, em locais especiais.Longe de umidade ou risco de queda. Os lugares para guardar os pincéis, sombras, máscara de cílios, bases, pó, etc., devem ser seguros e criativos - por que não? Veja 3 dicas de espaços para guardar seus makes com segurança:


1 - Sapateira de plástico: Na sapateira de plástico, os makes ficam visíveis e fáceis de serem guardados. É ideal para quem usa maquiagem diariamente e perde tempo procurando e guardando make ups. É prático e pode ser colocado na porta do armário, ou na parede do quarto - poupando ainda mais o tempo.
2 - Caixa de óculos: A dica vale para o improviso também. Sabe aquela saidinha de última hora, que você não acha nada, nem mesmo a necessaire? A caixa de óculos pode salvar a vida nessas horas. Cabe poucos itens, mas é um conselho para quem usa maquiagens de retoque e poucos recursos.
3 - Vaso de flor: É um jeito delicado para guardar a maquiagem. O vaso de flor dá um toque de feminilidade e também pode ser prático para quem curte separar os makes. É possível espalhar vários vasos pelo quarto, com cada componente de maquiagem. Vai ficar bem criativo!
Achei super legais essas dicas e quis compartilhar com vocês, espero que tenham gostado!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Sempre tem alguma coisa nova para você explorar quando o assunto é escolher o modelito ideal para na moda festa - seja ela super-chique ou mais casual. Se a sua escolha for um vestido, o comprimento da saia é você quem define. Tanto longo quanto curto ficam ótimos para a noite. Se for uma festa mais informal, prefira os modelos mais curtos, que te darão mais liberdade para se movimentar. Se for formal, aposte nos longos.


Vestidos com um "tcham" como uma fenda discreta na perna, uma abertura nas costas, ou ainda um pouco de transparência e brilho dão todo um toque especial ao look e sempre combinam com festa. Se optar por modelos assim, prefira tons neutros se não quiser chamar tanta atenção.
Outra opção: famosas já mostraram que usar calça sociais - ou até mesmo macaquinhos - em festas também pode! Mesmo para uma festa que você consideraria vetar esse tipo de combinação. Essa é, inclusive, uma boa alternativa para quem não se sente lá tão à vontade com as pernocas de fora!
Opção para diversificar em festas é o que não falta meninas, espero que tenham gostado!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Fica difícil manter a boa e velha dieta com tanta coisa boa para comer no friozinho, não é mesmo? Errado!

Segundo o profissional Leandro Kuroda, o segredo para o sucesso da dieta é nunca mais pensar que você está fazendo uma dieta, com alimentos proibidos. Ele explica: "São as dietas restritas em opções que causam o ‘boicote’, isso só significa que o seu plano alimentar está desbalanceado e inadequado para suas necessidades".

Inclusive, estudos comprovam que o simples fato de rotular alimentos como proibidos e maus apenas reforçam a vontade por estes alimentos, criando o ciclo dieta, boicote e pé na jaca.

Em inglês, esse processo é conhecido por Disinhibited Eating. Portanto, se você sabe que adora comer doce e que não ficaria sem o fondue uma vez por semana no inverno, faça o favor de acrescentar esses alimentos em seu cardápio - de forma moderada, é claro.

Afinal, fazer dieta não significa parar de comer e sim criar um novo estilo saudável para manter durante a vida toda. Já pensou ficar sem seu bolo de chocolate favorito para sempre? Pois é.

Por isso mesmo que Talitta garante: "Reeducação alimentar sempre é o melhor caminho. É o método mais saudável que existe para emagrecer e manter o peso com saúde".

Portanto, trace meios e formas de equilibrar sua alimentação. "Fazendo o seu planejamento, você já determina para seu cérebro o que você deve comer e não cai em armadilhas", afirma a profissional. E continua: "Dessa forma, você garante não deslizar e tem consigo seus lanches intermediários".

Para não fugir desse planejamento, principalmente no inverno, ela dá alguns truques:

• Programe idas aos supermercados somente quando necessário;

• Antes das compras faça uma lista em casa, certificando-se do que tem no armário;

• Seja breve nas compras, afinal, mercado não é shopping!;

• Evite certos corredores como: temperos prontos, produtos processados e congelados, padaria, doces e etc;

• Não vá ao mercado com fome, a tendência é trazer itens desnecessários e guloseimas e pratos prontos, podem colocar em risco seu objetivo;

• Compre semanalmente no hortifruti;

• Para evitar desperdícios, com as hortaliças, faça cubos congelados de vegetais como a couve e espinafre para adicionar nas sopas;

• As frutas que serão usadas nos intervalos ou em suchás devem ser guardadas na geladeira e retiradas conforme o uso. Exemplo: foram comprados 4 papayas, retire um a um da geladeira.

Se você se considera uma viciada em doces, saiba que alguns alimentos ajudam a te deixar bem longe deles. Como explica Kuroda: "A compulsão por doces acontece principalmente devido ao aumento dos níveis do hormônio cortisol, chamado de hormônio do estresse, e a consequente queda dos níveis de serotonina, o neurotransmissor da saciedade e bem-estar. Assim, alimentos que contém nutrientes importantes para a produção de serotonina podem ajudar a reduzir a compulsão por doces. Os principais são: magnésio, triptofano e vitamina B6, que podem ser encontrados principalmente no cacau e na banana".

Outros alimentos ricos em magnésio e vitamina B6 são os cereais integrais, feijões e castanhas.

Para substituir doces pesados por outros que não vão influenciar em seu planejamento alimentar, Talitta indica: "As frutas aquecidas com canela em pó, são ótimas alternativas. A canela tira vontade de comer doces e o aquecimento da fruta traz conforto e melhora quadros de ansiedade, por exemplo. Fica muito gostoso com abacaxi, maçã ou banana".

Sobre os deliciosos fondues, ela diz: "Opte pela versão de chocolate com maior teor de cacau. É sempre melhor. Mas vale lembrar que geralmente se usa o creme de leite, fonte de gordura".

Pera cozida no suco de uva ou no vinho também é uma ótima e fina receita, como a especialista ensina: "Para fazer a pera dos deuses, você vai precisar de 2 peras descascadas, 200 ml de suco de uva integral sem açúcar, 2 canelas em pau, 1 colher de sobremesa de cravos e 3 anis estrelados. Modo de fazer: colocar em uma leiteira o suco de uva e as especiarias, em seguida a pera, deixar cozinhar por aproximadamente 4 minutos. Colocar em uma taça e servir".

Para driblar a vontade de comer alimentos mais pesados, como o frio sugere, Talitta indica a ingestão de chás ao longo do dia, para não deixar a ingestão de líquidos comprometida também.

"Os chás não possuem calorias, além de estimular o bom funcionamento do organismo", afirma. E indica os chás de canela, hibiscus, gengibre e hortelã e os suchás de morangos orgânicos com canela em pau e abacaxi com cravos.

Dicas dadas pessoal, que até eu pretendo segui-las tambéms, espero que gostem!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes