Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom? No post de hoje vou citar algumas pequenas atitudes que quando tomadas podem ajudar a perder peso. Emagrecer não é tarefa fácil e requer muita determinação e força de vontade. Mas algumas atitudes simples podem te ajudar nesse processo, além de evitar que desista no meio do caminho:

- Não leve a travessa de comida para a mesa: com a travessa na sua frente e na mesa durante todo ao almoço, a chance de você não resistir e acabar comendo um pouco mais é maior.

- Nos restaurantes, não coma o couvert: aqueles pãezinhos com patê e manteiga servidos antes do prato principal são uma tentação, mas acabam aumentando muito as calorias da sua refeição.

- Não use roupas maiores do que seu número: usando roupas mais largas você tem a errada sensação de estar mais magro, e se permite comer um pouco mais. Além disso, usar uma roupa do seu número ajuda logo a identificar o aumento de peso.

- Cuidado com os alimentos light: essa pode ser uma grande armadilha, pois como esses alimentos tendem a ter menos calorias, você acaba comendo em maior quantidade do que se tivesse optado pela versão "comum". Você pode optar pelas versões light, etc, mas controlar a quantidade ainda é importante.

- Ao comprar alimentos, escolha os pacotes pequenos: algumas opções de bolachas e outros alimentos têm disponíveis porções menores ou individuais. Essa atitude, certamente fará com que coma em menor quantidade, do que se tivesse comprado os pacotes de tamanho padrão.

- Não leve o pacote de bolacha ou a caixa de bombom para frente da TV: bateu uma vontade de comer uma bolacha ou um chocolate, tudo bem. Mas vá até o armário da cozinha, pegue uma quantidade pequena e volte o que estava fazendo. Se levar o pacote todo, provavelmente comerá uma quantidade muito maior.

- Exagerou em uma refeição? Não faça disso uma desculpa para abandonar a dieta o resto do dia: os deslizes são normais, principalmente quando começamos uma dieta, portanto, nada de se desesperar. Nas refeições seguintes retome a dieta e se esforce para não acontecer novamente.

- Dê valor a pequenas conquistas: já conseguiu aumentar a quantidade de frutas consumidas, ou diminuiu o consumo de doces e refrigerantes, ou então começou a praticar exercícios regularmente? Isso é motivo para comemorar!

- Respeite seu corpo: não estabeleça metas muito difíceis de alcançar, isso vai aumentar as frustrações. Ficar com o corpo igual ao daquela modelo que você viu na revista, nem sempre é possível dependendo da sua estrutura corporal. Seja menos exigente com você e respeite sua genética.

Dicas ótimas não é pessoal, são dicas que todos podem seguir, e que pode ajudar muito, não só a emagrecer, como melhorar a saúde e o bem estar também!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Dotado de cheiro e sabor irresistíveis o chocolate não tem espaço cativo apenas na despensa e na bolsa da mulherada.

Ele também conquistou o ramo da estética. Ele já pode ser encontrado na composição de creme para pele e cabelos. Para os tratamentos estéticos é usada a poupa do cacau, pois contém vitaminas A, B1, B2 e B3 e retinol. Outro componente importante é o ácido ascórbico, que provoca uma leve esfoliação na pele, eliminando células mortas e amenizando linhas de expressão.

A farmacêutica bioquímica e cosmetóloga Joyce Rodrigues conta que os objetivos dos tratamentos à base de chocolate são: hidratar a pele, proteger, umectar peles secas e desidratadas, aliviar tensões musculares provocadas pelo stress, nutrir e tonificar.

O cacau é dotado de diversas propriedades. "Ele eleva os níveis de serotonina (hormônio associado ao prazer) e de endorfinas (hormônio do bem-estar), tem ação antioxidante e desintoxicante, ativa o processo da lipólise (quebra das células de gordura) e contém mais de 800 moléculas com propriedades hidratantes, tonificantes, regeneradoras e revitalizantes", enumera Joyce.
Quando aplicado na pele do rosto e do corpo cada propriedade do chocolate promove uma série de benefícios:

 1) O açúcar do chocolate hidrata;

 2) Os polifenóis agem como antioxidantes e estimulam as betaendorfinas (neurotransmissor que favorece a sensação de bem-estar);

 3) O complexo vitamínico B e vitamina A nutrem a pele;

 4) O cálcio, ferro, fósforo e o cobre tonificam a pele;

 5) A cafeína e a teobromina têm ações estimulantes, afrodisíaco, drenantes e vasodilatadoras;

 6) A manteiga de cacau age como emoliente e protetora

 7) O magnésio relaxa as áreas de tensões.

"O ideal nos tratamentos estéticos é usar o chocolate amargo, pois tem uma grande concentração de cacau. Em média, o amargo tem três vezes mais antioxidantes do que o chocolate ao leite. Ele também é rico em flavonóides e polifenóis, compostos presentes também na uva vermelha", comenta a especialista.

Os tratamentos estéticos à base de chocolate são indicados para peles maduras e secas, desvitalizadas pelo sol, estressadas e sem vida. Porém, as peles oleosas e acnéicas devem evitar o componente, porque ele pode piorar o quadro.

Quando utilizados na confecção de shampoos, o cacau, por ser rico em nutrientes e ácidos graxos, hidrata, diminui o volume e dá mais brilho e flexibilidade aos fios, especialmente nos cabelos secos e muito volumosos. "Mas, como todo tratamento, temos que ficar de olho no pH do produtos, pois isso irá garantir um bom resultado. Quanto maior o pH, mais chances dos fios ficarem quebradiços e ressecados", alerta a cosmetóloga.

Esses produtos não são recomendados para cabelos oleosos ou finos, já que o produto é muito gorduroso e pode aumentar o aspecto seboso dos fios, além de reduzir o volume.

Bom gente, o chocolate e suas 1001 utilidades! rsrs
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Inspirado no site MaisEquilíbrio

É incrível como as coisas mudam não é verdade? Outro dia mesmo me peguei pesando em coisas que me aconteciam quando era mais nova, e hoje com quase vinte, vejo que pra muita gente não é mais relevante, mas confesso que eu julgo sim, muito importante, fez parte da minha história, me ajudou a tornar o que sou hoje.

Outro dia mesmo em uma discussão, conversávamos sobre cartas, onde uma pessoa disse que muitos do grupo nem deviam saber como funcionava mesmo todo o processo de escrever e enviar, todos éramos praticamente da mesma idade. Juro que fiquei indignada, como não sabiam?

Acho uma carta tão importante, muitos podem me achar careta mas valorizo muito uma carta assim como  quando é aniversário ou uma data especial não deixo de escrever cartas com minha caligrafia, valorizo muito isso, aprendi com minha mãe e com certeza foi um dos maiores tesouros.

Acho que mesmo sendo nova sei um pouco de como as pessoas mais velhas se sentem, quando uma coisa que foi tão importante em uma fase da vida delas se tornar algo tão sem valor anos depois para as pessoas.Claro, quem me conhece sabe que tudo o  que envolve tecnologia, como novos programas, jogos e etc me fascina com certeza. Mas os valores que aprendemos quando novos de saber valorizar a vida, as pessoas e até mesmo o que tivemos, jamais devem ser menosprezados nos anos depois só porque existe algo mais eficiente.

* Texto da minha autoria!

E vocês pessoal, tem algo na vida de vocês que fazem vocês se sentirem assim também?? Quero muito saber aqui nos comentários!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Ao contrário do que muitos pessam, essa estação pode sim nos ajudar a emagrecer e a chegar no corpinho tão esperado.

Para quem acha que o inverno é o arqui-inimigo na hora de emagrecer, saiba que o frio pode ser um grande aliado. Isso porque com as baixas temperaturas, o organismo precisa se manter aquecido e, portanto, acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico em até 10% nessa época do ano.

Mas, muita calma, o inverno por si só não faz milagres e é preciso dar uma forcinha para os ponteiros da balança baixarem. Antes de mais nada é preciso ressaltar que ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos de forma regular é essencial para manter a forma.
Uma dieta rica em proteínas magras, legumes e verduras é uma ótima opção para quem quer aproveitar a estação mais fria do ano para chegar ao verão com o corpo enxuto. Veja as dicas do nutrólogo francês e autor do método Dukan, Pierre Dukan:

Recorra a versões leves das tradicionais pratos de inverno - para os fãs de macarrão, o Shiratake é uma ótima opção, pois além de praticamente não ter calorias, ele possui um alto poder saciador e pode ser servido à bolonhesa, tornando-se um ótimo substituto para as massas, pratos muito consumidos em épocas mais frias.

Inclua o farelo de aveia no cardápio - com grande poder emagrecedor, o alimento confisca calorias no intestino delgado e as elimina do corpo. O farelo de aveia é um ótimo substituto na preparação de pães, bolos e panquecas.

Dê preferência aos temperos termogênicos - a pimenta e o gengibre são alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo facilitando a queima de calorias e na quebra de gordura do tecido adiposo.

Leite desnatado com canela e café - uma ótima pedida para esquentar no friozinho, já que as bebidas quentes não podem faltar no nosso cardápio durante os meses mais frios, por isso é ainda mais importante fazer escolhas saudáveis. O leite desnatado é uma fonte de proteína magra, enquanto a canela é considerada um alimento termogênico, ou seja, essa combinação além de ser uma delícia também ajuda a queimar calorias. O cafezinho preto não fica atrás, outro alimento termogênico, é liberado e ideal para qualquer hora do dia.

Abuse dos chás - o inverno aumenta a procura por alimentos quentes e a boa notícia é que você pode abusar dos chás, que contém zero calorias, se consumidos sem adição de açúcar.

Famosa por sua leveza e praticidade, a bebida milenar é também uma grande aliada na perda de peso. Mas é importante ressaltar que apenas chás naturais devem ser consumidos, evitando qualquer forma industrializada da bebida. Dentre as opções mais indicadas estão: chá verde, chá preto e chá branco.

As dicas estão dadas, agora é só seguir, já estou seguindo e adorando, e vocês também vão aderir?? Rs
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Depois de um dia exaustivo de trabalho e de muito trânsito, o que mais se deseja é chegar em casa e desfrutar de momentos de sossego e bem-estar. E com alguns truques fica muito fácil transformar sua casa num lugar ainda mais tranquilo e aconchegante.

Quem dá as dicas é a designer de interiores Bernadete Cubas. Ela fez uma listinha bem legal. Dá uma olhada:
Cores - Se o ambiente for pequeno, use as cores mais claras para dar amplitude e frescor. Se a intenção for aquecer, aposte numa cor mais quente em uma parede menor. Você ainda pode recorrer ao papel de parede para ter mais praticidade ou aderir à moda dos adesivos. Bernadete sugere os com frases marcantes ou imagens abstratas.

Plantas - Elas nos remetem a esse acolhimento e ajudam a purificar o ambiente. Para quem não tem muita luz natural as plantas zamioculcas e rafis vão muito bem dentro de casa. Sem contar que aquele cheirinho de mato é sempre muito bem-vindo! As flores que já vêm em vasos de terra costumam durar mais que as colocadas direto em vasos com água. As violetas adoram o vapor do chuveiro, portanto, são indicadas para banheiros.

Luz - As velas aromatizadas dão um efeito interessante no ambiente. As lâmpadas de espectro amarelo também são fortes aliadas na ambientação. Para escritório e áreas de trabalho, como cozinha e área de serviço, prefira as lâmpadas brancas. E lembre-se sempre que cada lustre ou luminária deve ser proporcional ao espaço que ela vai ser instalada. O dimmer (dispositivos que variam a intensidade da luz) também dá um efeito maravilhoso no ambiente. Luzes indiretas, de um modo geral, têm esse poder de conforto.

Lareira - A iluminação das lareiras é bem especial, deixa o ambiente aconchegante e também romântico. Hoje temos muitas opções de lareiras portáteis que podem circular pela casa!

Aromas - Que tal fazer uso de incensos? Escolha os de pavio claro, que não contenham carvão em sua composição. Outras opções são as velas aromatizadas e os aromatizadores. Estes devem ficar nos corredores de circulação, vão de escadas e lavabos, nunca dentro dos quartos ou na cozinha e livre do alcance das crianças e dos animais.

Música - Aposte numa música zen. Também são interessantes as réplicas de pequenos rádios estilo retrô, que funcionam com pen drive. Você pode ainda optar pelos sinos de ventos.

Relaxamento - Coloque um banquinho japonês na entrada de casa com vários chinelos de tamanhos diferentes para dar boas vindas a quem chegar. Esse recurso também evita que se leve para dentro da casa impurezas e outras energias. Outra dica é usar e abusar de tapetes e almofadas (desde que não sejam bordadas com pedrarias).

Bons pensamentos - Encha sua memória de coisas boas. Deixe à vista tudo que lhe faz reavivar estas memórias (lembranças de viagens, fotos de pessoas queridas, lugares inesquecíveis e objetos que fortalecem a nossa fé. Estes elementos podem (e até devem) ficar expostos pela casa toda, porque a qualquer hora você estará reavivando essas alegrias e, consequentemente, terá gratidão pela vida.

Praticidade - Escolha poucos objetos e de tamanhos médios para facilitar na hora da limpeza. As cortinas de voal são leves e muito fáceis de lavar, podem sair da máquina e ir direto para os varões. As prateleiras estreitas fixas nas paredes com uma "baguetezinha" na ponta funcionam muito bem para distribuir fotos e outros quadros sem danificar as paredes e com maior liberdade de movimento.

As dicas estão dadas pessoal, vamos deixar o ambiente mais aconchegante e agradável!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Não adianta, cabelo e tudo na vida da maioria das pessoal, é o que dá o toque todo especial e consegue levantar qualquer alto estima quando está do nosso agrado! Por isso resolvi trazer algumas inspirações de cabelo, vamos conferir!!!





Tem cabelos de penteados, formatos e cores variados!! Qual vocês mais gostaram?? Me contem nos comentários!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Existem alguns alimentos considerados funcionais, isso significa que além de suas propriedades nutricionais, eles possuem substâncias que podem fazer além, ou seja, trazer outros benefícios para saúde, que é o caso da uva, que possui vários compostos funcionais.

A composição nutricional da uva pode variar conforme o seu tipo, mas de forma geral ela é fonte de carboidrato que fornece energia para o corpo e vitamina C, que auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico, aumentando as defesas do corpo.

A fruta também tem vitaminas, minerais e propriedades como catequinas e flavonóides que ajudam no bom funcionamento das células e tem ação antioxidante e anti-inflamatória.Alguns tipos de uva apresentam cor escura na casca porque possuem substâncias funcionais como flavonóides, ácidos fenólicos e resveratrol, que protege o organismo, auxilia no controle do colesterol, inibe a formação de trombose, combate o envelhecimento precoce e o aparecimento de doenças cardiovasculares.

São inúmeras as evidências associando o consumo de vinho tinto a benefícios à saúde, no entanto, muitas pessoas apresentam restrições ao consumo de bebidas alcoólicas, e nestes casos o consumo de suco de uva integral pode ser substituído com valor nutricional semelhante.

O consumo frequente do suco da fruta, além de proporcionar todos os benefícios que a própria fruta oferece, também favorece melhorias no controle da pressão arterial e ajuda no combate ao câncer. Reduz o risco de ter anemia, cansaço e previne a osteoporose. O suco de uva integral, sem conservantes preserva as características nutricionais, sendo igualmente rico em nutrientes e em propriedades funcionais como os flavonóides e resveratrol.

O suco de uva integral apresenta alto valor calórico, por isso moderação no consumo é importante. A pirâmide alimentar recomenda o consumo de 3 a 5 porções de frutas ao dia e 1 copo de 200ml de suco corresponde aproximadamente a duas porções deste grupo.

Dicas dadas pessoal, alimentos simples podem fazer um bem danado a nossa saúde, comer bem para viver melhor!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Inspirado no site MaisEquilíbrio

Os banhos de imersão, desde os tempos mais remotos, já eram conhecidos e usados no combate ao estresse e ansiedade. Além da higiene, um banho de imersão, em água quente, atua sobre o bem-estar geral do organismo. Por isso, hoje em dia, eles ainda sãos os preferidos de muitas pessoas na hora de relaxar.

Os banhos de imersão quentes são eficazes, dão uma "molezinha" gostosa no corpo e, assim, favorecem um sono mais tranquilo e relaxado.

"É durante o período de sono que o nosso organismo produz maior quantidade de hormônio do crescimento, o que favorece diversas estruturas do nosso organismo (musculatura, articulações e neurônios)", comenta Paulo Kogake, Médico Esteta e Diretor da Clínica Kogake.

Ele ainda lembra que, pesquisas realizadas por especialistas da Universidade de Harvard, indicam que os banhos de imersão devem ser próximos do horário de se deitar para garantir uma noite de sono sem interrupções.

A temperatura da água deve ser mais quente que a do corpo, porém sem exageros, o que fará a temperatura do corpo subir e, desta forma, fazer transpirar após o banho. A imersão relaxa a musculatura e principalmente no segmento lombar, que normalmente sofre pela contração muscular crônica.

"É importante alertar que os banhos quentes não são recomendados para todas as pessoas e condições especiais como, por exemplo, nos pacientes portadores de diabetes mellitus, doenças crônicas, distúrbios cardíacos e/ou venosos, sendo aconselhável uma orientação médica", revela Kogake.
Em alguns casos, os banhos realizados nas clínicas são também incrementados com a aplicação de cromoterapia, originária na Índia. O uso das cores deve ser bem indicado para se evitar efeitos não satisfatórios. As diferentes colorações têm suas indicações específicas:

• Vermelho: aumenta a energia vital;
• Rosa: amor;
• Laranja: maior energia;
• Amarelo: desenvolve a criatividade;
• Verde: aumenta a atividade física e mental;
• Azul: acalma e equilibra, regenera células musculares, nervos e pele;
• Violeta: sedativo;
• Dourado: influência do sol. Proporciona maior ânimo;
• Prateado: proporciona magia, mistério, receptividade.


Banho de imersão em casa

Os banhos de imersão também podem ser improvisados em casa, utilizando-se de velas aromatizadas, de toalhas quentes, felpudas e bem cheirosas, criando-se uma atmosfera agradável.

Além da ambientação, é possível utilizar produtos esfoliantes naturais e óleos essenciais, dentro de uma banheira com água bem quentinha, fazendo uma massagem bem generosa e com pressão maior ou menor em alguns pontos, ponderando-se os mais doloridos e tensos.

"Se você dispõe de uma banheira, fique em imersão por cerca de 20 minutos (temperatura entre 34 a 36 graus) ou então faça os procedimentos sob o chuveiro, com água bem quente, por cerca de 10 minutos. Após o banho, enxugue-se com sua toalha "delícia" e, em seguida, aplique um hidratante corporal, com movimentos circulatórios em todo o corpo. Como todo banho de imersão ou ducha quente por período prolongado, é natural que depois tenhamos sudorese", conclui o especialista.


Dicas:

• Não entrar e sair rapidamente do banho (seja imersão, seja no chuveiro);
• Não ingerir álcool antes de um banho;
• Não tomar banho após refeições pesadas;
• Não tomar banho muito quente se tiver problemas de pressão;
• Não dê banhos quentes em crianças;
• Mulheres grávidas não devem tomar banhos de aromaterapia;
• Mão use algas marinhas se tiver alergia ao iodo;
• Não fique tempo demasiado no banho;
• Não tome banhos frios se sofrer de infecções constantes do trato respiratório;

Espero que tenham gostado pessoal!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Se a sua rotina está intensa e o nervosismo e a ansiedade estão consumindo o seus dias, é hora de relaxar. Uma forma bastante simples e eficaz é respirando.

Isso mesmo! A respiração pode ajudar a mandar todo o estresse para longe. A respiração pode ajudar tanto de maneira fisiológica, já que o estado de ansiedade ativa áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação (inalamos o ar com mais rapidez e de forma mais rasa) como também fazendo o esforço consciente para mudar isso, o que ajuda a acalmar, pois o organismo volta a seu equilíbrio.
Sentir falta de ar também é um sinal de que não estamos respirando como deveríamos. Conheça algumas técnicas dos especialistas para acertar a respiração e mandar a ansiedade embora.

Respiração básica - Tire momentos para respirar lentamente. O exercício deve durar de 3 a 7 minutos e o processo deve ser feito pelo nariz apenas. Experimente deixar a saída do ar durar um tempo maior do que a entrada. É importante sentir a expansão torácica e abdominal de forma lenta e suave.

Respiração diafragmática - Respire lenta e profundamente e observe o próprio movimento. O diafragma abaixa em sua contração na inspiração, isso faz com que as vísceras sejam projetadas naturalmente para frente. É importante observar se as costelas também se elevam em toda a circunferência do tórax, fazendo com que ele se expanda por inteiro e traga mobilidade e fluidez na estrutura. Para facilitar, una os dedões do pé em frente ao corpo e mantenha os calcanhares afastados.

Respiração abdominal - Antes de dormir, se a ansiedade estiver impedindo o sono de chegar, deite na cama e com as luzes apagadas, coloque as mãos sobre o abdômen. Conte enquanto respira, um ritmo. Podemos inspirar contando mentalmente até quatro e expirarmos no mesmo tempo, sempre pelas narinas. Para tornar o exercício mais avançado, pode-se contrair o abdômen na hora de soltar o ar, assim os músculos da respiração são trabalhados.

Bom pessoal, dicas dadas!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Rumo ao hexa, vamos todos torcer pelo Brasil, nesse ritmo contagiante da Copa do Mundo. Nada mais gostoso do que assistir aos jogos com uma turma de amigos, bebendo e petiscando, não é mesmo?

Aí vem aquela dúvida: como evitar os deliciosos petiscos e ficar em forma? A resposta é a seguinte: escolha alimentos saudáveis e não extrapole na quantidade, afinal você tem que estar em perfeita saúde para aguentar as emoções que virão pela frente.
Segue algumas dicas que eu achei no site Cyber Diet:

Antes do jogo, realize as refeições normalmente. Não fique sem comer, não é necessário ficar em jejum só para saborear os petiscos na hora do jogo;

Escolha opções light para comer durante o jogo, como: tremoços; azeitonas; kani kama; queijos brancos cortados em cubos, temperados com orégano e azeite; peito de peru e blanquet de peru enroladinhos; salgados assados; sanduíches com patê, verduras, legumes, frango desfiado, atum; frutas da época cortadas.

A pipoca também pode estar presente, desde que você não exagere na quantidade.

Para beber, faça sucos de frutas, chá gelado, refrigerante light. Antes que você pense na cervejinha gelada, vou te responder: pode beber sim, mas não extrapole na quantidade e se puder opte pela versão light.

Deixe para comer na hora do intervalo do jogo, ao invés de comer durante o jogo, onde você pode ficar ansiosa e aí não controlará o quanto come.

Ótimas dicas né pessoal?? Até eu já estou seguindo!! hahahah
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Na hora de buscar um novo funcionário, muitos selecionadores procuram por alguém que saiba encontrar soluções simples para os mais diferentes problemas. Mais do que um bom currículo, as empresas querem profissionais que pensem "fora da caixa" e que saibam aplicar o espírito criativo na execução das atividades rotineiras e, desse modo, sair do trivial.

A criatividade não tem nada a ver com QI, mas com a forma como você enxerga os desafios da vida. Uma pessoa de bem consigo mesma e de boa autoestima sabe identificar problemas facilmente e fazer bom uso da sua criatividade nas mais improváveis situações. Por outro lado, a pessoa que acha que tudo é difícil e que não consegue fazer, bloqueia seu espírito criativo, dando força para derrota. A nossa mente e as palavras que proferimos têm poder, viu?
Quem bate nessa tecla há algum tempo e se tornou referência no assunto é o Dr. Jô Furlan. O pesquisador em neurociência do comportamento e especialista em desenvolvimento comportamental para empresas diz que as organizações de áreas diversas buscam, além de experiência, mentes criativas. "Ninguém espera encontrar um próximo Steve Jobs ou inventor do carro voador, mas querem e contratam pessoas que sejam solucionadoras", explica.

Sendo assim, o diferencial é ter capacidade de avaliação e julgamento. Tudo bem que existem pessoas mais imaginativas do que outras, mas Furlan garante que todo mundo é criativo, basta desenvolver essa habilidade. "Em 2010, a criatividade foi o fator mais importante para o sucesso encontrado em uma pesquisa da IBM, realizada com 1.500 executivos em 33 indústrias. O LinkedIn divulgou que nos últimos dois anos o termo ‘criativo’ foi o mais usado."

A busca por profissionais criativos é tão séria que a habilidade passou a integrar cursos de grandes instituições de ensinos internacionais, entre elas a Universidade de Nova York, a Universidade Saybrook, em São Francisco, e a Universidade Drexel, na Filadélfia.

Se você quer começar já a aguçar seu poder imaginativo, uma dica do treinador comportamental é construir um currículo baseado em coisas que não deram certo e encontrar o significado e a influência que estes tiveram em suas escolhas. Outra dica é construir a estrutura mais alta que puder com 20 palitos de picolé!

"O segredo é reimaginar as coisas e ver tudo de um ponto de vista diferente do que você está acostumado. Quebre regras. Entre em uma biblioteca e faça piruetas, peça um hambúrguer em uma sorveteria, execute ações que pareçam absurdas. Em algum momento vai parecer que você é um tolo. O segredo da sua criatividade está em como você vai lidar com essas situações", esclarece.

Dicas dadas pessoal, vamos agucar a criatividade, como está a de vocês?? hahah
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gente, tudo bem com vocês? O sono atrasado anda atrapalhando seu rendimento? Acordar cedo sem disposição é um problema de muita gente. Mas hábitos saudáveis e inteligentes podem mudar totalmente o quadro e, assim, logo de manhã, você pode começar o dia já concentrada e animada para os compromissos do dia.

Mantenha uma hora certa para dormir e acordar, pois isso ajuda a regular o seu relógio biológico. Ao dormir mais tarde do que o costume, você desregula o cronograma natural do seu organismo, impedindo de que você consiga acordar cedo e bem.Não precisa exagerar e ser sempre pontual, mas manter uma rotina ensina o corpo a ter uma frequência.

Um fator que ajuda bastante a regular o sono é a luz, já que o corpo tem funções diferentes à noite e durante o dia. Portanto, o sol é um excelente indicador para o corpo que está na hora de acordar. Então abra a janela de manhã, pois a claridade ajuda a "dizer" ao organismo que já é dia.

Ao invés de dormir com cortinas ou persianas, que bloqueiam totalmente a passagem da luz matutina, experimente deixar a janela do quarto liberada para a entrada do sol antes mesmo de ir para a cama.

E antes de dormir, relaxe! Não é recomendado praticar atividades muito estimulantes. Substitua a televisão, internet, videogame por uma leitura leve ou uma música relaxante. Se não for dormir, saia da cama! Ao se enrolar nela e não tiver esse objetivo, o corpo não reconhece mais que lá é um local de dormir, o que pode dificultar a chegada do sono à noite.

A alimentação também influencia no sono. Bebidas estimulantes como café, chá verde, preto e chocolate devem ser evitadas. Mas você pode consumi-los pela manhã, já que a cafeína, por exemplo, melhora a memória.

Conheça também o seu cronotipo, ou seja, você é uma pessoa matutina ou vespertina? Prefere se levantar e dormir mais cedo ou despertar e ir para a cama mais tarde? A maior parte das pessoas é flexível, pode se habituar a acordar cedo. Mas saber qual é sua tendência com certeza ajuda a conhecer melhor o próprio corpo.

Aproveite um período de férias ou e perceba a que horas, sem a privação de sono, o corpo sente necessidade de dormir e acordar, quantas horas você precisa para acordar bem, observando assim como o organismo se comporta.
Aprenda a usar o despertador:

Aposente de uma vez o despertador com a função "soneca", que apita depois de alguns minutinhos. Você pensa que engana o relógio, mas quem é feito de bobo é o seu corpo. O sono fracionado perde a qualidade e pode fazer você se sentir ainda pior ao longo do dia. A melhor forma de dizer para seu corpo que está na hora de acordar, é levantar logo, sem enrolações.

Então pessoal, como é o despertar de vocês?? Confesso que sou super matutina hahaha e vocês?? Me contem nos comentários!!

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom? No post de hoje vim dar dicas de como se alongar em casa, e o melhor, trás benefícios para a postura (disfarça até a barriga), e para a saúde.

Há pouco tempo muitos especialistas começaram a questionar a importância do alongamento e em qual momento devemos fazê-lo. O que não podemos contestar é a importância do alongamento para melhorar a postura, independente de fazermos antes ou depois da musculação.

Alongar deixa postura mais bonita e, às vezes, diminui a percepção que temos de uma "barriguinha" apenas por posicionar melhor os órgãos e a coluna. Sou fã dos alongamentos, já acordo me espreguiçando e sei que os benefícios são sentidos logo no primeiro mês.

Se você quer trabalhar a sua flexibilidade, pesquisas apontam que é melhor não fazer isso num momento isolado, ou seja, não fazer aqueles alongamentos básicos durante 30 segundos antes e/ou depois do treino, mas separar um tempo na sua agenda apenas para os alongamentos pela manhã, à tarde ou à noite - o importante é priorizar o alongamento para obter bons resultados.

Para o seu alongamento em casa você vai precisar de um colchonete ou uma toalha mais macia dobrada em dois. Se optar por uma sessão mais longa e caprichada, fique de 30 segundos a 1 minuto em cada posição. Para realmente conseguir ganhos e tornar a musculatura mais flexível é necessário mais tempo do que aqueles 20 segundos básicos que você ouve por aí.

Se for fazer antes ou depois da musculação use os mesmo exercícios apenas reduza o tempo para uma média de 30 segundos.

Separe um tempo para cuidar de você!
1) Alongamento das coxas: você deve sentir o alongamento na região do quadril e no início da coxa, da perna de trás. Procure sempre posicionar o pé da frente na linha dos joelhos, nunca para trás. Se achar que esta fácil, leve a perna de trás mais para trás. Deixe o tronco alinhado. Permaneça por alguns segundos na posição com cada perna.

2) Alongamento dos glúteos: você deve sentir a musculatura do glúteo sendo alongada. Se sentir que a posição é fácil demais deixe o pé mais alinhado com o joelho, ou seja, mais para frente. Se achar que está difícil demais aproxime o pé do quadril. Procure deixar o pescoço alinhado com o resto da coluna. Permaneça por alguns segundos na posição com cada perna.

3) Alongamento dos ombros: sente-se de maneira confortável, olhe por cima do ombro e tente não tocar o queixo no ombro, assim ele fica mais relaxado. Deixe a palma da mão virada pra trás e o cotovelo esticado. Permaneça na posição por alguns segundos com cada braço.

4) Alongamento de tríceps (músculo do tchau): sente-se de maneira confortável e enquanto cruza o braço lá atrás tente não olhar para o chão. Olhe para frente para manter a coluna toda alinhada. Permaneça na posição por alguns segundos com cada braço.

5) Alongamento das costas: deixe os pés na largura do quadril e depois de abraçar as pernas arredonde as costas para trás, como se quisesse criar espaço entre as vértebras da coluna. Mantenha os pés no chão e tente tocar o queixo no peito. Permaneça nessa posição por alguns segundos.

6) Alongamento do pescoço: sente-se de maneira confortável e toque o queixo no peito, solte o peso das mãos sobre a cabeça sem perder o alinhamento da coluna, ou seja, ela deverá continuar reta. Permaneça na posição em cada braço por alguns segundos.

Bom meninas, lembrando que isso são apenas dicas, vale ter uma consulta com um profissional no assunto!

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?As temperaturas caíram e você já tirou do seu campo de visão todas as roupas que comprou para usar no verão? Calma, não precisa ser tão radical.

Certas peças que você usou sob o sol forte podem ser combinadas com outras que estão na moda atualmente, formando looks bem legais.

Mas é preciso ter bom senso na hora de fazer as combinações. Segundo a personal stylist Bia Kawasaki as calças com tecidos muito fluidos, como cetim e crepe, são bem específicos para o verão. "Então evite usar no inverno calças de tecidos muito molengos", orienta. Já os blazers de inverno, apesar de serem mais encorpados, podem ser usados nos dias quentes.

Vamos ver algumas inspirações de peças de verão que ficam super lindas quando combinadas com peças ideais para inverno:
- No primeiro exemplo mostra como é fácil de combinar nossos vestidos de dia a dia, usando um casaquinho, jaqueta ou cardigan, e para dar um toque todo especial, que tal uma marcadinha na cintura?
- Nessa já mostra como combinar nossas saias mais curtinhas para transformar num look de inverno, aqui está com uma segunda pele, mas poderia usar uma t-shirt e uma jaqueta, as combinações são infinitas, ou até mesmo um boddy.
 - Aqui já é um exemplo de um dia não muito frio, e pretendendo aquecer as pernocas, o truque é investir nas meias com botinhas, ou sapatilhas, fica um charme!

- Agora os nossos amáveis e queridinhos shorts. Isso mesmo, NADA de guardá-los viu meninas, podemos usá-los com meia também, ou com bota maiores, caso vá deixar as pernas de fora mesmo, invista numa produção com jaqueta, ou casaquinho, com boddy. Bora usar a imaginação e criar looks incríveis!!



- Algumas inspirações para o friozinho, afinal o inverno ainda não começou, mas já tem dias que o frio faz uma visitinha:
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? O volume dos cabelos é sempre um drama, tanto pra quem quer mais como para quem quer menos. Se você joga no primeiro time, uma solução é apostar no pó para cabelos.
Eles basicamente fixam e levantam a raiz, dando a impressão de que os cabelos são mais volumosos.

Outra vantagem do pó para cabelos é o efeito mate. Eles deixam os fios mais opacos, um benefício para quem vive com a raiz oleosa e quer disfarçar a sujeira. Bom, né?

Mas como tudo tem seu preço, os pós para cabelo também têm - e não são nada modestos. Quem quiser experimentar, pode apostar no Siàge Styling, da Eudora, uma opção mais econômica do que a maioria dos produtos vendidos por aí.

Para conseguir aquele efeito a las Panteras, basta aplicar o produto na raiz dos cabelos, massageando com as pontas dos dedos. Como o pó é bem fininho, dá pra modelar os fios com facilidade, mesmo tempos depois de aplicá-lo.

Então meninas, espero que tenha ajudado vocês esse truque, e que vocês arrasem! hahah
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Inspirado no site Vila Mulher.

Oi gente, tudo bom com vocês? Fiquei um pouco sumida não é?! Mas são coisas da faculdade e prometo fazer de tudo para que isso não se repita!! rs

Bom, resolvi fazer um post a respeito de como ter uma saúde legal e perder peso, sem fazer NADA DEMAIS!! hahah
Vamos aprender a comer do jeito certo, sem deixar de comer o que gostamos, e ainda prevenir problemas de saúde:

1) Prefira chocolate amargo: ele é capaz de reduzir o risco de ataques cardíacos e diminuir obstruções dos vasos sanguíneos.

2)Troque as massas pelas integrais: farinha integral é ricas em nutrientes e fibras que ajudam o bom funcionamento intestinal.

3)Grelhados ao invés de frituras: os alimentos grelhados não precisam de muito óleo ou manteiga. Você aproveita os benefícios das carnes, como as proteínas e se livra das gorduras.

Dicas dadas pessoal, quero ver todo mundo aí, comendo o que gosta mas do jeito certo viu? Como é a alimentação de vocês??

Beijo GRANDE
Paloma Gomes