Paloma Gomes

Oi gentee, no post de hoje eu trouxe uma receitinha light, já que é véspera de feriado e ninguém quer ter muito trabalho na cozinha, juntei o útil ao agradável, porque além de ser bem fácil de fazer, você come sem pesar na consciência! ahahaha

Foto do Pinterest *-*

INGREDIENTES

1 colher de sopa de cream cheese light
1 colher de café de mostarda
4 fatias de tomate maduro
10g de azeitona preta
1 colher de chá de azeite
1 pão francês
orégano

MODO DE PREPARO

1) Corte o pão francês ao meio no sentido do comprimento e retire o miolo.
2) Em uma panela anti-aderente misture o cream cheese e a mostarda, leve ao fogo baixo até formar uma mistura cremosa.
3) Distribua este creme entre as fatias de pão, por cima de cada, coloque 2 fatias de tomate, azeitonas fatiadas, sal, orégano e regue azeite.
4) Coloque em uma assadeira e leve ao forno quente por 5 minutos.

1 porção = 1 sanduíche
Número de porções = 1

Mesmo não tendo um franguinho, ou peito de peru, fica uma delícia (porque olhando parece sem graça, mas é só fazendo pra ver que é totalmente o contrário, é muito saboroso)! Partiu cozinha?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Linda da Mariana Sampaio para ilustrar o post! *-*

Tem várias formas de saudade, existe aquela que você sabe que vai matá-la, esse é seu conforto.
Aquela saudade de ouvir a voz, de abraçar, de relembrar vários momentos, e rir até a barriga dor, e chorar até os olhos ficarem inchados.
Quem "tem coração", tem saudade, de alguém ou de alguma coisa.
As vezes com a correria do dia a dia, não nos lembramos, mas que num minuto de descanço, nos vem a mente, aquela saudade gostosa, que te faz voltar no tempo, que te faz rir sozinho ou até mesmo chorar.
Tem momentos que sentir saudade é muito bom, mas tem momentos que isso te desmonta.
Mas a pior parte é quando a saudade é eterna, aquela que você sabe que nunca vai matar, que vai conviver com as lembranças para sempre, isso é ruim, isso dói.
E a parte mais ruim ainda é que com o tempo a saudade aumenta, e a quantidade de pessoas que você sente saudade ao longo da sua vida também!!!
Esse texto não foi por acaso, estou escrevendo em um momento que a saudade está apertando, mas apertando muito, tenho saudade de muitas coisas, mas no momento é uma saudade específica, uma saudade gigante!!!
Minha saudade no momento tem nome e se chama Jady!!! :'(

PS: (Jady foi minha cadela que viveu comigo por 12 anos)!

E vocês, têm alguma saudade apertando no momento?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, hoje eu trouxe mais um look do dia e dessa vez novamente com o vestido de poá que eu amo e já postei um look com esse vestido, mas dessa vez fazendo combinação com um colete, e no outro usei com um cinto fino, eu amo esse tipo de vestido que dá uma carinha de menininha e é super confortável, já que faço muita questão disso.






Dessa vez usei uma bolsa pequena e sapatilha vermelha (já que acho sapatilha vermelha mais cara de boneca ainda) hahaha! :*

Vestido: ARMAZÉM AQUI
Colete: COLCCI AQUI
Sapatilha: DAKOTA AQUI
Bolsa: CAMELÔ (sem marca)

Espero que tenham gostado, vocês também gostam de vestidos nesse estilo? E essa onda poá, curtem?? Sou viciada! :D
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, acho que depois do quarto, o cômodo que mais gosto, e que mais faço questão de melhorar é a cozinha, adoro a cozinha, deve ser porque é o cômodo que une as pessoas, adoro cozinha, e amo utensílios e eletrodomésticos de cozinha, e estiva até boba comigo mesma, como assim, mais de um ano de blog e nunca fiz post de inspiração de cozinha?? Como assim?? kkkk ;)









Qual a decoração preferida de vocês?? Me encanto pelos nichos para deixar a vista os utensílios fofos, uma parede para fazer como lousa é lindo também, mas o resto também me encanta (sou muito suspeita para falar)! hahaha
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteeee, dias atras ouvi uma conversa na rua em que o assunto me deixou pensativa, quando diz que fulano acredita muito em algo e espera que ele aconteça,há quem acredita que acreditar já é praticamente tudo que se deve fazer, e há quem tem certeza que acreditar e não fazer nada não vai ajudar, então resolvi escrever sobre o que eu acho disso tudo!!! ;)


Aquela história de que "basta pensar positivo que as coisas acontecem", é um perigo essa ideia! Quem acredita que tudo vai dar certo e não faz nada para isso é geralmente quem deixa para terminar um relatório no último segundo, sem prever que emergências podem acontecer. O excesso de confiança é um problema tão grande quanto a falta dela.

Contra o otimismo exagerado:

* Otimistas acham que o tempo é relativo e acabam agendando várias tarefas para o mesmo horário. Fuja disso usando uma única agenda (seja de papel ou eletrônica) e listando todos os compromissos, por menores que pareçam.

* Imagine consequências horríveis caso você não consiga cumprir um prazo importante. A brincadeira mental pode evitar que você resolva tudo de última hora.

E vocês como são, muito otimistas ou são mais de agir e calcular possíveis imprevistos? Eu sou daquelas que adianta tudo o que posso, e mesmo assim ainda me preparo para alguma eventualidade na maioria das vezes!!! :)
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje tem playlist do mês de abril, tem uma misturinha, de tudo um pouco e espero que vocês gostem!!! ;)


1) 31 -12 - Jorge & Mateus

2) All Hands On Deck - Tinashe



3) Amanhã É Outro Dia - Biquíni Cavadão



4) Lindona - Dennis Dj Part. Mc Guime, Mc Bola e Mc Nego Blue



5) Love Me Like You Do - Ellie Goulding



6) No Meu Talento - Anitta Part. Mc Guime



7) Os Anjos Cantam - Jorge & Mateus



8) Paradinha - Mc Duduzinho



9) Thinking Out Loud - Ed Sheedan



10) Vou Desafiar Você - Mc Sapão


Qual a música preferida de vocês???? Não sei qual escolher mas piro com a Love Me Like You Do da Ellie Goulding, podem me julgar, sou fã número 1 de 50 tons! hahahaha
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, o post hoje, a pedido da minha amiga Cíntia Cotta (beijo amigaa), é sobre uma receita gostosa, e para comer sem peso na consciência para quem ta de dieta ou preocupada com as gramas, e como ela ama doce, aí está! hahahaha


INGREDIENTES

1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
1 litro de iogurte diet sabor pêssego
2 envelopes de gelatina incolor e sem sabor
2 claras
3 metades de pêssego em calda diet
4 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão
10 colheres (sopa) água
100ml de leite desnatado
300g de ricota amassada
Óleo para untar

MODO DE PREPARO

1) Hidrate a gelatina com água, deixe repousar por 5 minutinhos e dissolva em banho-maria ou no microondas por 20 segundos.
2) Bata no liquidificador metade do iogurte, a ricota, o leite, o leite em pó, o adoçante e a gelatina dissolvida.
3) Retire a mistura do liquidificador, misture o restante do iogurte e mexa bastante.
4) Bata as claras em neve e misture sauvemente ao creme de iogurte.
5) Ponha em uma forma levemente untada com óleo.
6) Cubra com filme plástico e coloque à geladeira até ficar firme.
7) Desenforme e sirva com os pêssegos em calda diet.

Receitinha dada, espero que gostem pessoal e amigaaa! :)
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, hoje vim trazer um look que usei no sábado para ir a casa da minha avó, como queria um look mais simples, já que queria ficar a vontade lá, resolvi usar um jeans, sapatilhas, e um tomara que caia, fui até de coque, já que quando estou lá quero aproveitar e curtir a família, usei essa bolsa carteira que amo, e pronto, estava preparada! hahaha






Tomara que caia: Show Me AQUI.
Calça jeans: Yonders AQUI.
Sapatilhas: Mary's Calçados AQUI.
Bolsa/carteira: Camelô (sem marca)
Anel: Rommanel (presente de uma amiga) AQUI.

Espero que tenham gostado!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje, vim trazer mais uma das receitinhas deliciosas, até porque a vida precisa disso! hahahaha


INGREDIENTES

1 xícara (chá) de leite
1 ovo
1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de óleo
1 colher (sopa) de pó de espinafre (é normalmente encontrado em supermercados)
1 pitada de sal

RECHEIO

3 colheres (sopa) de requeijão
2 tomates cortados em rodelas
1 pepino cortado em rodelas finas
1 cenoura pequena ralada
150 g de peito de peru fatiado
100 g de mussarela

MODO DE PREPARO

1) Bata bem no liquidificador o leite, o ovo, a farinha de trigo, o óleo, o pó de espinafre e o sal
2) Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite
3) Faça 3 discos de panqueca e doure-os dos dois lados igualmente
4) Sobre um prato, acomode um deles, espalhe um pouco de requeijão, distribua rodelas de tomate e de pepino, um pouco de cenoura, uma camada de peito de peru e outra de mussarela
5) Coloque cuidadosamente por cima o outro disco e repita o procedimento com os ingredientes
6) Termine com uma panqueca e corte o sanduíche ao meio

Rendimento: 4 porções.

Espero que façam em casa e gostem!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje vim trazer mais dicas de empurrão profissional, com o assunto, ou melhor dizendo, dúvida, mestrado ou mercado!!!

Claro eu não estou nessa faze ainda, estou até em processo de troca de curso de graduação, mas nada que algumas pesquisas sobre o assunto não me ajude a colocar algumas dicas aqui para vocês que estão passando por essa fase tão duvidosa...


* Ficar afastado do mercado pode ser uma desvantagem. Mas desenvolver habilidades na sua área é algo interessante. Aproveite esse tempo que está aí para reavaliar suas competências. O que mais lhe traz satisfação e reconhecimento? Isso vai ajudar a decidir o que fazer depois.

* Muitas vezes nos acomodamos em determinadas situações por medo de mudar. E, de repente, despertamos e não gostamos de onde fomos parar. Tente descobrir o que faz sentido na sua trajetória e se prepare já para construir uma definição que tenha a ver com isso.

* Ter vivência no exterior diferencia o profissional de letras e dá credibilidade ao currículo. Se fizer uma especialização, melhor. Entrar cedo no mercado é bom, mas voltar do exterior com trabalhos realizados e o inglês afiado facilita o ingresso na área.

Espero que minha pesquisa tenha sido relevante a vocês, alguém aí já passou da graduação, e faz mestrado ou trabalha?!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vim trazer uma receitinha de algo que eu particularmente não sou muito fã, mas tenho certeza que sou a minoria, bem minoria mesmo, porque todas as pessoas que conheço amam paçoca, e por isso, ela é o ingrediente principal de hoje!!! :)


INGREDIENTES

1 lata de leite condensado
2 caixinhas de creme de leite
1 pote de Paçoquinha (tablete ou rolha) Yoki
1 colher (sobremesa) de margarina sem sal
1 chantilly
2 xícaras (chá) de leite
2 pacotes de biscoito champanhe

MODO DE PREPARO

1) Primeiro, esmague bem as paçocas.
2) Leve o leite condensado, a paçoquinha e a margarina ao fogo até engrossar.
3) Atente para a consistência, ou seja, mexa até quando for possível ver o fundo da panela.
4) Desligue o fogo e acrescente o creme de leite.
5) Forre um refratário com biscoitos champanhe, levemente umedecidos com leite, e, em seguida, despeje o creme da paçoca.
6) Faça camadas intercalando as bolachas e o creme.
7) Para finalizar, acrescente o chantilly batido conforme instruções da embalagem e decore com paçoquinhas esfareladas e/ou inteiras
8) Leve para gelar.

Creio que essa receita deixou muitos com água na boca! haha
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, estava na net (como sempre), até que me deparei com uma matéria que fiquei super intrigada (e muito preocupada), e resolvi compartilhar com vocês!!!


Ficar sentado o dia inteiro, de certa forma, não cansa. Porém, o que muita gente nem imagina é que ficar neste repouso contínuo pode afetar - e muito - a saúde.

De acordo com um estudo do 'American Journal of Preventive Medicine', quando se está sentado o risco de morte prematura aumenta consideravelmente. O levantamento alarmante diz que ficar oito ou mais horas sentado aumenta o risco de doenças cardiovasculares e crônicas, como diabetes tipo 2, por exemplo.

A pesquisa da Universidade de Queensland, na Austrália foi mais precisa. Ela apontou que a cada hora que uma pessoa passa sentada, sua expectativa de vida diminui em 21 minutos. Chocante não?

Outro estudo, desta vez da Universidade de Maastricht, na Holanda, também deu más notícias para quem fica muito tempo sentado. Segundo a pesquisa não adianta praticar uma hora diária de atividade física intensa se a maior parte do dia você é inativo.

Ou seja, é mais benéfico ficar em pé e caminhar por um tempo prolongado, do que praticar exercícios físicos intensos por pouco tempo, mesmo que de forma regular.

Mas afinal, por que a falta de movimento faz o corpo sofrer desta maneira? Uma das possíveis explicações é a ausência prolongada de contrações dos músculos das pernas. Depois de ficar meia hora sentado, o corpo liga o "modo repouso" e a taxa metabólica cai.

Ficar de pé evita essa queda, pois o músculo permanece rígido, o que consome mais energia. Fora que, a pessoa que está em pé tende a se movimentar mais involuntariamente.

Quero viver mais e com saúde de sobra!

Depois de tantas más notícias, o que nos resta é mexer o corpo! Para reduzir os danos, o certo mesmo é procurar diminuir o tempo de sedentarismo entre 2 a 3 horas num período de 12 horas.

Sendo assim, reunimos algumas dicas para te incentivar a se movimentar mais:

1- Sempre que puder, levante-se

Movimente-se durante dois a três minutos a cada meia hora, é rapidinho e faz uma grande diferença. Quando estiver assistindo televisão, aproveite os comerciais para sair do sofá.

2- Nada de ficar parado

Enquanto estiver sentado mude de posição com regularidade.

3- Use bem seu tempo livre

Se sair para almoçar utilize as escadas em vez do elevador. Caminhe um pouco durante a hora de almoço.

4- Instale um contador de passos no celular

Os médicos indicam andar cerca de 10 000 passos diariamente. Para te ajudar a atingir este objetivo, uma boa alternativa são os aplicativos que contam os passos. Apps como o Pedômetro, Noom Walk e o Runtastic Pedometer fazem o trabalho para você.

5- Estacione o carro longe do local de trabalho

Se você vai de carro, seu tempo de repouso é maior ainda. Procure sair mais cedo de casa e estacione longe do trabalho. Se você mora perto, experimente ir andando ou de bicicleta. Que tal?

Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Agora que você já sabe como, é só colocar em prática. Vamos lá?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, no post de hoje vim trazer uma receita de uma bebida deliciosa, espero que façam em casa e que gostem muito!!! :)


INGREDIENTES

1 maçã cortada em pedaços
2 xícaras de couve
Suco de 1 limão
1 punhado de coentro
½ xícara de suco de laranja
2 colheres de chá de gengibre
1/2 xícara banana picada

MODO DE PREPARO

1) Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
2) Despeje em um copo e sirva com um canudo.

1 porção = 1 copo
Número de porções = 2 copos

Qual é a bebida preferida de vocês??
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje vim falar do terror de todos nós, o frizz, que está sempre nas priores horas pra estragar o visual das madeixas, comecei a pesquisar (acho que a maioria já fez isso um dia), meios de evitar o frizz e fiz um post pra compartilhar com vocês de perguntas e respostas!!!


Quais são os tipos de cabelos mais propensos a terem frizz no inverno?

Cabelos porosos, desidratados e secos são os mais propensos. Por isso é importante cuidar bem dos fios antes de chegar o frio, para que os cabelos estejam preparados para o vento e a umidade.

Como tratar do frizz?

Umedeça sempre que possível e hidrate com freqüência com produtos de boa qualidade. Ressalto a importância do produto, pois quando ele não é apropriado para seu tipo de cabelo, aumenta as chances de frizz.

Por que os fios costumam ficar mais rebeldes no inverno?

Isso se dá por se tratar de uma época em que o clima é mais seco e com pouca umidade, favorecendo a desidratação dos fios. Além disso, o uso freqüente do secador e da chapinha também contribui para o ressecamento.

Quais os produtos mais indicados e quais precisam ser evitados?

Principalmente, produtos que não contenham álcool. A dica principal é abusar dos cremes para pentear e condicionadores que propõem hidratar o cabelo, como leaving, sérum, cremes anti-frizz e finalizadores.

Que cuidados adicionais é preciso ter para deixar o cabelo mais hidratado e bonito no inverno?

Aumente o espaço de lavagem do cabelo. Por exemplo: se costuma lavá-lo todos os dias, tente apenas de 3 a 4 vezes por semana. Substitua as escovas por pentes com dentes largos e de metal. Se o uso da escova for indispensável, escolha a de cerdas naturais com pêlo de javali. Seque os cabelos apenas com as toalhas e deixe secar o restante naturalmente.

Dicas dadas pessoal, quem aí também sofre com o frizz nos dias frios?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje vim trazer modalidades diferentes de exercícios para emagrecer, já que na maioria das vezes os exercícios mais acessíveis é academia, caminhada, correr, bicicleta e dança. Mas as formas de emagrecimento vão muito além desses tipos de exercícios!!!

Linda da Bruna Vieira

Crossfit

O crossfit é um treinamento inspirado nos treinos da SWAT e do exército americano. Só por esse fato já dá para imaginar a intensidade do negócio, né? Pois bem. A aula consiste em um circuito que mescla saltos, corrida, levantamento de peso, flexões e agachamento. A maioria das academias usa a corrida ao ar livre como aquecimento, o que pode ser bem interessante e prazeroso no verão. Esse treino é para quem já tem certo preparo físico. Não dá para ser sedentária e querer começar no crossfit a todo vapor. Uma aula queima, em média, 800 calorias.

Transport

Nas academias, esse aparelho, também conhecido como elíptico, sai na frente da esteira e da bicicleta. Ele simula uma caminhada, mas movimentando também os glúteos, braços e pernas, dando certa definição aos músculos. Uma hora de transport queima cerca 500 a 600 calorias. Para potencializar o efeito do aparelho, a dica é andar para trás. Como o corpo não conhece esse movimento, se esforça mais para realizá-lo, gastando assim, mais calorias.

Boxe

Esse exercício é completo: trabalha todos os grupos musculares, a parte cardiovascular e a mental também, pois serve como descarrego de energia e estresse acumulados no dia a dia. Além de mandar embora cerca de 600 calorias por hora, o boxe tonifica o abdome, as coxas e os braços, deixando-os prontinhos para o verão. Uma aula não é feita apenas de socos, mas sim de exercícios que melhoram o preparo físico, como pular corda, flexões e abdominais.

Em cidades pequenas pode ser que não tenha essas opções, como aqui na minha cidade, mas onde possui essas opções vale a pena conhecer!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje vim trazer mais uma gordice deliciosa, que como sempre eu digo, se eu achei uma delícia, é óbvio que eu iria compartilhar com vocês!!!

Foto do site MdeMulher

INGREDIENTES

100 gramas de cream cheese
10 fatias de pão de forma
10 fatias de mussarela
10 fatias de presunto
3 ovos
1 xícara de leite
1/2 quilo de farinha de rosca
1 litro de óleo

MODO DE PREPARO

1) Espalhe o cream cheese nas fatias de pão.
2) Faça sanduíches com a mussarela e o presunto.
3) Corte em quatro na diagonal.
4) Em uma tigela, bata o ovo com o leite.
5) Pincele os minissanduíches com essa mistura e passe-os na farinha de rosca.
6) Frite em óleo quente abundante até que dourem.
7) Retire com uma escumadeira, escorra sobre papel absorvente e sirva.

Tempo de preparo: 20 minutos.
Número de porções: 20 unidades

Delícia né gente, e é bem prático de fazer. Partiu cozinha?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, no post de hoje vim falar delas que arrematam tratamentos, melhoram a saúde dos fios e ainda fazem penteados. Resolvi fazer um guia completo com dicas para você escolher o modelo certo.


1) Tangle teezer: Preferida de celebs como Kate Middleton, é toda feita de plástico com cerdas curtas e distantes, que não penetram profundamente nas mechas. Ideal para cabelos finos.


2) Raquete: Democrática, é a eleita para o dia a dia. Os dentes abertos encaixam em diferentes espessuras sem danificar a estrutura. Opte pelo tamanho levando em consideração o comprimento: quanto mais longo, maior.


3) Redonda com cerdas mistas: A combinação mais comum é de náilon com javali. Ideal para cabelos crespos. Quanto maior o diâmetro, mais liso fica.


4) Térmica: Para usar com secadores e chapinhas. Os furos passam o calor de um lado para o outro, facilitando o penteado.


5) Redonda com cerdas separadas: As esferas nas pontas diminuem a agressão às fibras. O espaçamento entre as cerdas funciona para os cabelos ondulados e os cacheados.

A que eu mais uso é a redonda com cerdas separadas e vocês?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, o post de hoje é sobre paletas de make, separei 5 dicas, para você não errar na paleta e mandar bem no make! ;)


1) Pefira as paletas versáteis, que têm sombras com vários acabamentos (mate, metálico, acetinado) e que possam ser usadas a seco e molhadas.

2) Saiba que algumas marcas oferecem a chance de montar o estojo na hora. Assim, você leva para casa só as cores de que mais gosta.

3) Quem não se maquia muito ou não se sente ainda tão expert pode começar com uma paleta menor, de três cores.

4) Boa ideia é investir em estojos com numeração indicando a ordem de uso das cores. Com eles, não tem como errar.

5) Antes de levar, teste a sombra no dorso da mão. Se a cor for fiel à embalagem e ela não esfarelar, é boa opção.

Dicas dadas pessoal, vamos acertar nas compras de paletas, vocês são muito viciadas nessas comprinhas? Hahaha
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteeee, se tem uma coisa que todas odiamos, são as celulites, mas não adianta, elas estão lá, quem não tem se considere uma grande sortuda, porque a tendencia é que cada vez mais mulheres tenham e cada vez mais cedo, devido principalmente aos embutidos, enlatados, e demais alimentos industrializados, e ao sedentarismo, claro.


Por isso, no post de hoje vim trazer alguns alimentos que você deve evitar previnir e/ou melhorar o aspecto dessas nossas "inimigas"! hahaha

- Café, chá preto e mate em excesso;
- Refrigerante;
- Doce e açúcar refinado;
- Carne vermelha e embutidos;
- Fritura e margarina com gordura trans;
- Alimentos enlatados e industrializados;
- Bebidas alcoólicas.

Agora veja o que é interessante consumir:

- Frutas vermelhas, quinua e azeite de oliva extra virgem - Por serem alimentos que contém substâncias antiinflamatórias;
- Alimentos fontes de fibras - Assim seu intestino funcionará bem e você pode liberar toxinas;
- Peixes - Procure comer 1 posta, 2x por semana, fonte de ômega 3;
- Semente de linhaça - Possui antioxidantes em sua composição, que combatem os radicais livres, protegendo a não destruição das células;
- Aveia - Além de ser fonte de fibras, tem silício, que ajuda na reorganização da estrutura fibrosa da pele, mantém a pele homogênea;
- Lima da pérsia e melancia - colabora com o sistema linfático, evita a retenção de líquidos;
- Abacate - Reduz a inflamação das células (1 colher de sopa por dia);
- Castanhas - Contém selênio, cobre, zinco e vitamina E, excelentes antioxidantes;
- Chá verde - Possui antioxidantes e é termogênico;
- Beber bastante água para realização de todos os mecanismos do organismo.

Além da mudança de hábitos de alimentos, estilo de vida, prática de exercícios, a drenagem linfática também pode ser uma excelente aliada. Para que o seu efeito seja ainda melhor, consuma estes alimentos citados acima.

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Engana-se quem pensa que precisa passar horas dentro de uma academia para ver os resultados dos exercícios. Apenas 30 minutos diários de atividade física são suficientes para melhorar a qualidade de vida, garante Paulo Costa Amaral, consultor técnico da Contours Academia para Mulheres.

Linda da Mariana Sampaio

Veja 5 motivos para se exercitar por pelo menos, 30 minutos por dia:

1- Malhar relaxa

Exercícios físicos liberam endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, que controlam o nível da dor e reduzem a ansiedade e o estresse, fazendo com que o corpo relaxe. A prática de exercícios regulares é também uma grande aliada da nossa saúde emocional, uma vez que viver em meio ao trânsito e trabalhar sob pressão virou rotina para muitas pessoas, especialmente nas grandes cidades.

2 - Aumenta a disposição

Exercícios regulares refletem em menos cansaço no final do dia e mais disposição para atividades rotineiras, como pendurar roupas, carregar as compras, segurar o filho no colo ou mesmo ter disposição para pegar um cinema após uma jornada de trabalho no escritório.

3- Previne a osteoporose

Atividades físicas evitam a perda de massa óssea resultante da menopausa, prevenindo a osteoporose. Exercícios com carga também auxiliam no fortalecimento muscular. A prática de exercícios deve ser constante ao longo da vida, mas após os 40 anos, incluir a caminhada e a musculação traz muitos benefícios para a qualidade de vida das mulheres.

4- Controla o diabetes

Se exercitar aumenta a eficácia da insulina, podendo reduzir a quantidade de medicação prescrita. A atividade física reduz o nível de glicose no sangue por até 48 horas após o treino. Pessoas com diabetes ou doenças cardiovasculares, quando submetidas a um treino voltado às suas necessidades, ganham muito mais qualidade de vida e sentem no dia a dia a transformação que apenas 30 minutos diários podem trazer na vida prática.

5- Previne doenças no coração

De acordo com a Associação Americana do Coração (American Heart Association - AHA), 30 minutos de exercícios aeróbicos diários ou 25 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana, combinados a exercícios de musculação duas vezes por semana são suficientes para garantir a saúde cardíaca. A vantagem do exercício em circuito é que ele dá conta de trabalhar grupos musculares separadamente, combinados a exercícios aeróbicos que estimulam a coordenação motora e que podem ser ajustados conforme a resistência corporal aumenta.

Exercitar pode ser difícil no começo, mas depois vira uma questão de necessidade!

* Fonte de pesquisa: Site MaisEquilíbrio! (Super indico)

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteeeee, no post de hoje muitas que estão tentando a "famosa dieta da segunda" vão me matar, mas essa receita aqui é irresistível, e é claro que eu achei super válido compartilhar com vocês, espero que gostem!!!

Foto do Pinterest

INGREDIENTES

500g de peito de frango moído
1 ovo
1 cebola ralada
1/2 xícara de chá de quinua em pó
1/2 xícara de chá de linhaça
sal a gosto
salsa picada ou qualquer outra erva que preferir
2 col.sopa de azeite para fritar

MODO DE PREPARO 

1) Juntar todos os ingredientes em uma vasilha, menos o azeite.
2) Misturar bem até se tornar uma massa única para modelar.
3) Faça formatos de hambúrguer e coloque para fritar no azeite.

1 porção = 1 hambúrguer 110g
Número de porções = 8

Partiu cozinha?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Há tempos podemos observar uma leva de produtos de maquiagem com filtro solar em sua formulação que prezam pela proteção da pele. Base, BB Cream, batom e até sombra prometem proteger a pele das radiações solares. Mas aí surgem as dúvidas: elas são 100% eficientes? E se optamos por um desses métodos, devemos aposentar o filtro solar?


Depende. Esses produtos, além de protegerem do sol, formam um filtro físico na pele e só são eficientes se tiverem filtro maior que FPS 15 e forem usados em pessoas que não têm contato direto com o sol.

Quem trabalha ao ar livre, por exemplo, nunca deve abrir mão do protetor solar de fato. E em ambos os casos, os produtos devem ser reaplicados de 3 em 3 horas.

Outros especialistas dizem que as maquiagens com filtro solar nem sempre são ideais, pois elas não recobrem a pele de maneira uniforme, deixando algumas áreas desprotegidas. Outro ponto a ser levado em conta é a proteção contra raios UVA e UVB, que a maioria das maquiagens não têm. E não ache que usando os dois, o valor dos filtros se soma; uma base FPS 15 e um protetor FPS 15 não ganham poder de FPS 30. Mas na dúvida, não dispense nem um,nem outro.

*Pesquisa feita no site Mais Equilíbrio! (amo o site e indico, me salva sempre!)

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteeee, no post de hoje vim trazer uma receitinha, já que ando meio sumida com as receitas, e já adianto, que logo logo, as receitas serão feitas em vídeos, aguardem!!! ahahaha


INGREDIENTES

200ml de chá verde
1 fatia de abacaxi
1 colher (chá) de gengibre ralado
folhinhas de hortelã
adoçante a gosto

MODO DE PREPARO

1) Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo e pronto!

*Para um copo de 310 ml.

Espero que tenham gostando, espero todos tenham um ótimo feriado!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes