Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vim trazer uma receitinha pra fechar o ano, quem sabe ainda tempo pra fazer pra ceia de ano novo? hahaha


INGREDIENTES

500 g de coxão-mole moído
1 cebola ralada
1 dente de alho amassado
1 colher (sopa) de margarina
1 copo de iogurte grego
2 ovos
1 colher (sopa) de molho inglês
1 colher (sopa) de mostarda
1 xícara (chá) de Aveia Quaker
sal a gosto
50 g de pimentão verde picado
40 g de azeitona verde picada
2 cenoura ralada
1/2 xícara (chá) de salsinha picada

MODO DE PREPARO

1) Misturar todos os ingredientes, colocar numa fôrma de bolo inglês untada e polvilhada com farinha de rosca.
2) Assar até que enfiando um palito no bolo não saia líquido.
3) Servir com legumes passados na margarina e batatas palhas.

Uma receitinha fácil, prática e saborosa, partiu cozinha, para preparar a ceia da grande virada!!! ;)
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vim dar dicas profissionais, e o assunto de hoje é sobre monotonia no trabalho. Quanto mais monótono, burocrático e repetitivo for o seu trabalho, mais desinteressante ele vai se tornar ao longo do tempo. Sem desafios e incentivos, você terá mais vontade de adiá-lo. Estar entendiado com a atividade profissional é a terceira causa que mais leva as pessoas a protelar o que elas têm a fazer.


Contra o tédio:

- Desafie-se a realizar uma tarefa na metade do tempo. Ou desafie um colega a realizá-la mais rápido que você. Jogar com uma obrigação chata é uma maneira de torná-la um pouco mais divertida.

- Premie-se no final. Pode ser um lanche especial ou só um autoelogio (do tipo "muito bem, garota!"). Se isso virar um hábito, a sensação de recompensa é antecipada e o trabalho se torna mais fácil.

- Dome a arrogância. É normal começar no mercado fazendo algo que os profissionais que têm mais experiência não querem fazer. Mas ninguém é promovido por ficar reclamando de suas tarefas. Mesmo que você ache que o emprego não está à altura de suas qualificações, seja ótima no que faz para poder ganhar novas oportunidades.

Espero que sejam úteis essas dicas!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bem com vocês, hoje vim falar de um assunto bem legal, confesso que até hoje, quando faço exames no oculista, não precisei usar óculos, mas como acho lindo, acho que logo logo vou comprar um sem grau, porque sou muito apaixonada por esse acessório!! Mas pensando nisso e levando em conta o lado de quem usa óculos por necessidade, resolvi pesquisar e fazer um post a respeito da make mais adequada para quem usa óculos!!! ;)

Linda da Fabi Santina do blog Crie Moda

Ilusão de ótica: Muitos óculos têm lentes que aumentam a região dos olhos. Por isso, olheiras, produto acumulado e qualquer borrão aparecem mais. Prefira makes à prova d'água e use sempre corretivo. Escolha um líquido ou cremoso e espalhe muito bem.

Leve colorido: Pense que quanto mais chamativa a armação, mais discreto deve ser o make. Mas nada de monotonia. Se você passar somente um delineador colorido, ficará estilosa na medida.

Tenha visão: Caso o grau de correção seja alto, há dois jeitos de se maquiar: use um espelho que aumente bem seu reflexo ou equipe-se com óculos cujas lentes com grau podem ser abaixadas uma por vez.

Alta curvatura: Se para você a máscara é indispensável, use o curvex antes dela. Ela vai fazer com que seus cílios não encostem nas lentes. Para finalizar passe lápis branco, que abre (e mostra) o olhar.

Dê um truque: As plaquetas de silicone dos óculos deixam as laterais do nariz suadas? Aplique pó translúcido para segurar a oleosidade.

Muito legal né pessoal, que aí usa óculos?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Sabe aquela sensação estranha de ouvir sua voz gravada ou se ver em um vídeo? Acontece com bastante gente: é que construímos nossa autoimagem levando em conta nossos pensamentos - e deixando tom de voz, gestos e expressões faciais em segundo plano. Por outro lado, esses elementos pesam bastante na imagem que os outros constroem de nós.

A primeira impressão que temos de uma pessoa, formada nos primeiros minutos em que conhecemos, é 55% composta por sua aparência e linguagem corporal, 38% pelo tom de voz e apenas 7% pelo conteúdo dito. No longo prazo, o que sustenta a imagem é o conteúdo, mas pode levar tempo para reverter uma má impressão.

Tente perguntar a amigos próximos qual foi a primeira impressão que tiveram de você e fique atenta aos pontos que considerar incômodos.

Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? No post de hoje tem playlist, confesso que foi meio que uma retrospectiva, até pq o ano acabando bate um pouquinho de nostalgia, lembranças do ano  todo, então fiz um apanhado de músicas bem legais e espero que vocês gostem!!! ;)

1) Animals - Maroon 5



2) Blá Blá Blá - Anitta



3) Calafrio - Henrique e Juliano



4) Habits - Tove Lo



5) It's My Party - Jessie J



6) John Legend - All of Me



7) O Destino - Lucas Lucco



8) Pompeii - Bastille



9) Problem - Ariana Grande feat. Iggy Azalea



10) Turn Down For What - Dj Snake & Lil Jon


Espero que tenham gostado, qual dessas é a música favorita de vocês?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bem com vocês? No post de hoje eu vim desejar a vocês leitores um feliz natal e um próspero ano novo, cheio de coisas boas, cheio de bençãos e de muitas realizações, que o 2015 de vocês seja um ano de ainda mais conquistas, um ano de metas cumpridas, um ano de surpresas boas!!

Como não tenho muitas palavras bonitas em mente no momento, encontrei uma mensagem de natal na internet pra vocês:

Que neste Natal,
eu possa lembrar dos que vivem em guerra,
e fazer por eles uma prece de paz.

Que eu possa lembrar dos que odeiam,
e fazer por eles uma prece de amor.

Que eu possa perdoar a todos que me magoaram,
e fazer por eles uma prece de perdão.

Que eu lembre dos desesperados,
e faça por eles uma prece de esperança.

Que eu esqueça as tristezas do ano que termina,
e faça uma prece de alegria.

Que eu possa acreditar que o mundo ainda pode ser melhor,
e faça por ele uma prece de fé.

Obrigada Senhor
Por ter alimento,
quando tantos passam o ano com fome.

Por ter saúde,
quando tantos sofrem neste momento.

Por ter um lar,
quando tantos dormem nas ruas.

Por ser feliz,
quando tantos choram na solidão.

Por ter amor,
quantos tantos vivem no ódio.

Pela minha paz,
quando tantos vivem o horror da guerra.
Desconhecido

Espero que tenham gostado, e boas festas a todos vocês!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bem com vocês? No post de hoje vim falar do quando as nossas unhas dizem sobre a gente, confiram...


Me dá uma força: Unhas fracas podem resultar de falta de nutrientes. Ingerir mais grãos e consumir suplementos de biotina e zinco é suficiente. Outras causas são produtos químicos (como detergente) ou o hábito de roer unhas. Aí, vale tentar os esmaltes fortalecedores, com silício e hidratantes.

Mãos profissionais: Quem usa as mãos no trabalho - é chefe, musicista ou vive no teclado - tende a ter as unhas quebradas ou descoladas pelo atrito e pressão. Se estiverem bem hidratadas, elas ficam mais flexíveis e resistentes. Por isso, deixe sempre um creme para as mãos na bolsa e outro ao lado da cama. Ah, e use luvas, se puder.

Dê um tempo: Se você é viciada em nail art e vive mudando a cor do esmalte, saiba que o removedor em excesso deixa a unha opaca e áspera e pode até causar descamação ou quebra. A solução é dar um tempo. Mantenha as unhas curtas enquanto se fortalecem e depois, fique com os esmaltes hipoalergênicos, que não possuem tolueno nem formaldeído, componentes que causam alergia.

Livre-se das manchas: As manchas brancas nascem por causa de micoses e bactérias ou danos na matriz das unhas. No primeiro caso, são tratadas com antibióticos e antifúngicos. No segundo, relaxe - o problema tende a desaparecer quando a unha cresce.

Tipo uma ruffles: Sua unha parece uma batata ondulada? Esse problema surge de agressões que impedem temporariamente seu desenvolvimento. Empurar a cutícula com força é uma delas. O movimento intenso machuca a raiz da unha. Troque de manicure e veja se volta ao normal.

Dilemas: Você sabe que, ao retirar as cutículas, abre caminho para micro-organismos causadores de doenças. Aposente o alicate e use hidratantes específicos, que afinam a cutícula. E, quando fizer as unhas, procure usar uma cureta, instrumento que raspa só o excesso de pele.

Bom pessoal, super interessante não é verdade? Reparando as minhas unhas, as informações batem corretamente, mas devo confessar que o que eu não consigo largar é o alicate, até porque minhas cutículas crescem muito rápido, mas e vocês, as informações corresponderam??
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês?? Começamos a semana com a estação mais quente do ano, verãao! Confesso que eu sou fã das meias estações (outono e primavera), porque fica no meio termo, nem quente demais e nem frio demais, mas nada impede aproveitarmos o melhor de cada estação não é verdade? Afinal de contas todas as estações tem algo bom. Por isso eu resolvi fazer um mural com fotos das coisas boas que o verão proporciona, inspire-se bastante, afinal de contas, também é férias e dar para aproveitar bastante!!!! ;)









Bom pessoal, espero que tenham gostado e que tenham ficado cheio de ideias legais para esse verão em clima de férias (para alguns), me digam, o que vocês mais gostam no verão?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bem com vocês?? Qualquer pequena comemoração é sinônimo da mordida doce. Vilão para quem precisa perder uns quilinhos e amigo do raciocínio rápido e do humor, o chocolate é como uma faca de dois gumes, uma moeda com duas caras. Se ajuda a combater o estresse, a ansiedade, a depressão e ainda é afrodisíaco, também pode ter seu lado amargo.


Segundo alerta a nutricionista Sheila Silva Castro, do Hospital Beneficência Portuguesa, de Santo André, SP, o chocolate é rico em gordura, carboidratos e claro, muitas calorias. Produzido a partir do cacau, tem sacarose, manteiga de cacau e outros ingredientes em sua composição, como cálcio, ferro, potássio, cobre, manganês, magnésio, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12, cafeína, feniletiamina e teobromina.

Tudo isso junto ajuda os ansiosos, os apaixonados e os tensos a encontrarem um alívio numa barra de chocolate. A cada mordida é possível elevar os níveis de serotonina e endorfina, causando sensação de bem estar, promovendo a disposição, evitando o mau-humor e a depressão. Para completar as notícias boas, o chocolate também possui flavonóides - antioxidantes - que impedem que o colesterol (LDL) se acumule nas artérias, e combatem os radicais livres que provocam o envelhecimento precoce. Alguém quer um pedacinho?

Mesmo com tantos benefícios, os que possuem sensibilidade aos componentes do chocolate precisam estar atentos. Essa sensibilidade pode se manifestar na forma de eczemas, insônia e enxaquecas, além de diarreia provocada pelo alto teor de gordura e açúcar. Para os que apresentam os sintomas, a solução é limitar o consumo ou eliminá-lo da dieta.

Os portadores de doença celíaca - intolerância permanente ao glúten - devem redobrar a atenção aos rótulos, pois muitos chocolates podem conter adição de cereais e, consequentemente, de glúten. O alerta também é válido para quem possui intolerância à lactose - açúcar do leite. Uma boa opção para esses casos são os chocolates feitos à base de pó de soja. Já os diabéticos não devem abusar do chocolate dietético, ricos em gorduras e calorias.

"Hoje em dia o chocolate está presente em muitos alimentos, ocupando o segundo lugar no crescimento de consumo, perdendo apenas para a cafeína". A tristeza é saber que em apenas 30 gramas de chocolate, ou seja, dois bombons, existem pesadas 170 Kcal. Com o mesmo tanto de calorias, você pode comer 35 morangos, sete fatias de melão ou três picolés de limão!

Confira abaixo a comparação com outras comidas, para morrer de prazer ou desgosto!

170 Kcal podem ser aproximadamente comparados à:
4 laranjas pêra (43 Kcal cada)
2,5 pêras (68,3 Kcal cada)
6 pêssegos médios (28,8 Kcal cada)
2 maçãs (84,5 Kcal cada)
1 mamão papaya e ½ (55,8 Kcal cada metade)
7 fatias de melão (25,2 Kcal cada)
35 morangos (4,8 Kcal cada)
4 fatias médias de abacaxi (3,5 Kcal cada)
4,5 colheres de sopa de salada de frutas cheia (37,62 Kcal cada 38 g)
3 picolés de limão (55,68 Kcal cada)
1 copo de leite com achocolatado em pó (165 Kcal cada)
4 colheres de sopa cheia de arroz cozido (41 Kcal cada)
2 pães de queijo médios (86,8 Kcal cada)
1 peito de frango pequeno (169,40 Kcal cada)
3 colheres de sopa cheia de purê de batata (55,8 Kcal cada 45 g)
1 copo de leite de vaca (63 Kcal cada 100ml)

Bom pessoal, eu não sou fã de chocolate, mas sei que sou a minoria e por isso achei super válido compartilhar essa matéria com vocês!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Fonte: Site MaisEquilibrio

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje eu trouxe uma receita maravilhosa de panetone caseiro, natal chegando, hora de muitas comemorações, e partir para a cozinha para fazer uma das receitas mais tradicionais não é má ideia não é verdade?! ;)


INGREDIENTES

1 kg de farinha de trigo peneirada
3 ovos (grandes)
1 copo americano de açúcar
1 pitada de sal (se a margarina for sem sal)
2 colheres de sopa de manteiga (ou margarina)
250 ml de leite morno
50 g de fermento biológico (padaria)
300 g de frutas cristalizadas (ou cubos de chocolate)
250 g de uvas passas (de preferencia sem sementes)
20 ml de essência de panetone (opicional)
Raspas de 1 limão

MODO DE PREPARO

1) Coloque no liquidificador os ovos, o açúcar, a manteiga (margarina), o leite e o fermento, a essência, bata bem (aproximadamente 30 segundos).
2) Em um recipiente grande, coloque a farinha peneirada, abra um furo no centro da mesma, acrescente os ingredientes batidos.
3) Amasse bem até soltar das mãos, se preciso, coloque um pouco mais de farinha, mas cuidado, a massa não deve ficar muito dura.
4) Depois, coloque os demais ingredientes (frutas, uvas passas e raspas do limão).
5) Distribua em formas tipo pudim com furo no centro, untadas com margarina, até a metade da assadeira, pois cresce bastante.
6) Deixe crescer até dobrar de volume, faça um corte em X em cima da massa, pincele gemas batidas, e coloque para assar , até dourar.

OBSERVAÇÃO

Se optar por usar forma de papel própria para panetone, vendida em casas do ramo, untada com margarina também pode!

Pessoal, sinceramente é uma das receitas de panetone mais fáceis que eu já vi!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? É muito chato quando estamos mechendo no celular, tablet, e derrepente percebemos que ele foi atacado, não é verdade? Conheçam alguns dos principais sinais desse ataque!!!


Bateria: Se o aparelho começar a descarregar muito rápido ou desligar mesmo quando ainda há uma carga de 15%, por exemplo, tudo indica que há invasores.

Lentidão: O uso indevido dos recursos por programas nocivos pode transformar o smartphone em uma "carroça".

Mudança nas configurações: Em um aparelho com malware, os botões podem ter suas funções alteradas.

Publicidade e aplicativos: Anúncios e programas executados sem a sua solicitação? Mau sinal...

SMS e chamadas: Smartphones infectados podem disparar mensagens de texto ou até mesmo fazer ligações, o que terá impacto na conta telefônica.

Bluetooth: Esse tipo de conexão é uma das principais formas de compartilhamento de arquivos em smartphones. Se o recurso entrar em ação sozinho, é sinal de que um malware está ativo.

Gosto muito desse tipo de post, são coisas essenciais que devemos saber nos dias de hoje, e vocês também gostam?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Vamos começar uma semana mais doce? Pensando nisso resolvi trazer receitinhas, e agora que sei que a maioria está de férias, não tem desculpas para não fazer!!!! hahahaha

Foto ilustrativa do Pinterest *-*

INGREDIENTES

2 xícaras (chá) de leite
3 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de amido de milho
adoçante em pó de forno e fogão a gosto
1 colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor
3 claras em neve
1/2 xícara (chá) de creme de leite
1 colher (café) de rum
Cerejas para decorar
Raspas de casca de limão para decorar

MODO DE PREPARO

1) Misture o leite com o cacau, o amido de milho, o rum e o adoçante e leve ao fogo até engrossar.
2) Dissolva a gelatina em um pouco de água fria e misture ao creme, fora do fogo e mexendo bem até dissolver.
3) Espere amornar e misture as claras em neve e o creme de leite.
4) Coloque em taças e leve para gelar.
5) Decore com as raspas de limão e as cerejas.

1 porção = (100g)
número de porções = 7

Espero que testem e que gostem, qual a receita preferida de vocês (pode ser salgado ou doce)?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Verão já batendo na porta e hoje eu trouxe algumas dicas para você que quer ficar com a pele bronzeada e saudável, e arrasar nessa estação!! ;)


1) Tomar bastante líquido - É recomendada a ingestão de cerca de dois litros de água por dia. No verão, isso é ainda mais importante, pois a transpiração aumenta com as altas temperaturas e você não quer correr o risco de desidratação. Aposte na água, em sucos, na água de coco ou nos chás. Ingerir líquido corretamente ajuda a deixar a pele mais bonita, nutre o organismo e previne o acúmulo de toxinas. Além disso, a desidratação deixa a pessoa mais fraca, cansada e com tonturas. Com esses sintomas fica difícil aproveitar o verão.

2) Ingerir suplemento de Vitamina A - Suplemento de vitamina A à base de Betacaroteno ajuda a garantir o bronzeado. Este nutriente também tem ação antioxidante, controla os efeitos dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce das células, fortalece as unhas e protege a tez contra os raios ultravioletas. A imunidade também é fortalecida com a vitamina A.

3) Utilizar protetor solar e roupas adequadas - O protetor solar é essencial para evitar danos dos raios ultravioletas e deve ser passado em todo o corpo. Além disso, é preciso se preocupar com a roupa. A utilização de chapéu evita a ação dos raios solares nos cabelos e no couro cabeludo. A camiseta ajuda na proteção da pele durante caminhadas e atividades ao ar livre e o guarda-sol também é importante na hora da exposição ao sol.

4) Banho com água morna e hidratante - O banho ajuda na remoção do protetor e o hidratante age para garantir a maciez e manter o nível de água da pele. Uma pele hidratada tem menos chances de descascar e sofrer os efeitos do envelhecimento precoce causado pelo sol.

5) Não recorrer ao bronze express - Muitas mulheres tendem a querer se bronzear logo no primeiro dia de sol. O resultado disso é uma pele mal tratada, com risco de descascar. O bronzeado tem que ser gradativo para ser duradouro. Tome um pouco de sol todos os dias e evite os horários de pico.

Prepare seu arsenal e esteja pronto para receber a estação mais quente do ano. Mas lembre que os cuidados com a pele e os raios solares devem ser tomados também na primavera.

Bom pessoal, confesso que por eu já ser morena eu não gosto muito de ficar exposta ao sol, mas e vocês gostam de pegar uma corzinha nesse verão?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês, enfim mais um fim de semana! hahaha. E eu trouxe agora o restante da lista it de porções de beleza (para quem não viu no post anterior está a primeira parte aqui, vamos lá:


6) Batata-Doce

Para que serve: Pela cor já dá para descobrir, ele é uma fonte potente de betacaroteno, que, uma vez no corpo, é transformado em vitamina A. Isso significa uma melhora na saúde dos olhos, que podem até ficar mais brilhantes, dos dentes, cabelo e unhas. Fora isso, é cheinho de fibras, que murcham a barriga e ainda cortam aquela compulsão por comida.

De quanto precisa: Uma xícara tem mais que a quantidade recomendada de betacaroteno. Consuma essa porção cozida pelo menos três vezes por semana.

Pode substituir pela: Batata-baroa, que tem vitamina A e índice glicêmico baixinho.

7) Espinafre

Para que serve: Para tudo, já que é supercompleto. A estrela dessa verdura de baixa caloria é o ácido alfalipoico, responsável por combater a inflamação das células. Tem também luteína e zeaxantina, que protegem os olhos dos raios solares. E não para por aí: possui vitamina C e ferro, vitais para a saúde das unhas e para a força dos cabelos - e eles se completam: um melhora a absorção do outro.

De quanto precisa: Para atingir o valor de ferro necessário, quatro colheres (sopa) por dia são suficientes.

Pode substituir por: uma xícara (chá) de brócolis, que repõe a vitamina C e ferro. Já a mesma quantidade de milho tem valores significativamente de luteína e zeaxantina.

8) Tomate

Para que serve: Com seu time de antioxidantes formado por licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E, é um verdadeiro coquetel antienvelhecimento. Além disso, é rico em magnésio, um componente essencial dos dentes e cuja falta provoca ansiedade e irritabilidade!

De quanto precisa: "Para que o licopeno seja absorvido, ele precisa ser aquecido", diz Andréa. Portanto, molho, extrato e até suco de tomate são ideais - o equivalente a uma concha por dia.

Pode ser substituído por: alimentos avermelhados, como melancia e goiaba, que também possuem licopeno.

9) Noz

Para que serve: É uma oleaginosa com alta concentração de ingredientes essenciais à beleza. O cobre, por exemplo, compõe a estrutura da haste do cabelo, leva oxigênio ao couro cabeludo e ainda protege a cor dos fios. Já a L-arginina é uma proteína que faz com que os vasos relaxem, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo varizes! Também é uma boa fonte de ômega-3 e selênio.

De quanto precisa: Entre quatro a cinco unidades por dia. As calorias a mais estão justificadas porque vêm de gordura boas do ômega-3.

Pode substituir por: amêndoas, avelãs, castanhas e pistaches.

10) Chocolate amargo

Para que serve: Possui tantos polifenois antioxidantes quanto o vinho tinto. E mais, vários estudos comprovam que o consumo de cacau aumenta o fluxo sanguíneo na superfície da pele e logo abaixo dela, hidratando-a e diminuindo a sensação de ressecamento. Fora isso, ainda conta com substâncias naturais chamadas triptofanos, que dão um up no astral. Mas o chocolate deve apresentar 70% ou mais de cacau para ser considerado benéfico.

De quanto precisa: 30 g por dia, uma fileira de tablete tradicional. Não se empolgue, só aí já tem cerca 150 calorias.

Pode substituir por: duas xícaras (chá) de chá-verde (feito com a erva mesmo) ou 100 ml de suco orgânico.

Bom pessoal, espero de verdade que tenham gostado do post, afinal, se cuidar não é só uma questão de estética, mas uma questão de saúde!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Fonte: Revista GLOSS.

Oi pessoal, tudo bom com vocês? Hoje vim trazer a it lista de alimentos que, além de turbinar a dieta, ainda melhoram sua pele, seu cabelo...


1) Salmão

Para que serve: Seus antioxidantes poderosos, como a  astaxantina e o DMAE, devolvem à pele um frescor de adolescente. "Também é riquíssimo em ômega-3, um anti-inflamatório
natural que regula os níveis hormonais e sinaliza ao cérebro a hora de parar de comer", diz Joyce Theodoro, nutricionista do Instituto Brasileiro de Nutrição Personalizada. É ainda uma
das raras fontes de vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio e, assim, deixa os dentes mais fortes.

De quanto precisa: Um filé médio três vezes na semana. Se for comer fora de casa, prefira grelhado ou assado.

Pode substituir por: uma colher (sopa) de linhaça ou uma colher (sopa) de chia.

2) Iogurte

Para que serve: Seu forte são as proteínas. "Elas ajudam na produção de elastina e colágeno, responsáveis pela elasticidade e estrutura da pele. Os músculos, unhas, e cabelo também as
usam como matéria-prima", diz Andréa Santa Rosa, nutricionista funcional do Rio de Janeiro. Ainda tem bactérias vivas que melhoram o funcionamento do intestino - você vai mais ao
banheiro e elimina as toxinas não digeridas. A pele fica melhor e a barriga, desinchada.

De quanto precisa: Dois copos (300 ml) de iogurte natural desnatado por dia.

Pode substituir por: um copo de leite desnatado mais um Yakult ou similar.

3) Ostra

Para que serve: É a melhor fonte natural de zinco. "Esse mineral tem papel reconstrutor e protege o cabelo, a pele e as unhas", diz Patrícia Rung, da Clínica de Nutrição Funcional Patricia
Davidson Haiat, do Rio de Janeiro. Por ser altamente cicatrizante, ele melhora o quadro de acne. Tamém tem selênio, outro antioxidante dos bons que ajuda até a proteger contra os
danos dos raios do sol.

De quanto precisa: Cerca de 100 g de ostras (o equivalente a três unidades) em pelo menos três dias da semana.

Pode substituir por: Uma porção de carne bovina, cerca de 120 gramas, com a mesma frequência.

4) Morango

Para que serve: Ele tem grande aporte de vitaminas C e E e de antocianina, um elemento que intensifica o potencial dos dois primeiros. Eles agem em conjunto para eliminar do corpo as
toxinas nocivas à aparência e aos órgãos.

De quanto precisa: É recomendado o consumo de pelo menos uma xícara (chá) por dia. Uma boa dica é comprar uma grande quantidade de uma vez e congelar -  os morangos não vão
perder em nada seus nutrientes.

Pode substituir pela: Mesma quantidade de frutas como jabuticaba, gojiberry, acerola, ameixa, amora ou açaí - vá intercalando-as ao longo da semana.

5) Kiwi

Para que serve: O kiwi é outro magnata da vitamina C: concentra mais dessa vitamina que a mesma quantidade de laranja! Ele também ganha da banana no quesito potássio. Com esse
mineral, a circulação do sangue melhora, o que, por sua vez, facilita a chegada dos nutrientes às células e melhora a aparência e o brilho da pele. "A deficiência de potássio, por outro lado,
pode causar acne e retenção de líquido", diz Joyce.

De quanto precisa: Ao menos uma xícara por dia. O bom é que é uma fruta magrinha, magrinha - duas unidades têm 92 calorias!

Pode substituir pela: mesma quantidade de laranja-pera.

Bom pessoal, esse post continua amanhã, até porque as porções da lista são 10!
Espero que tenham gostado!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

*Fonte: Revista GLOSS.

Oi pessoas, o post de hoje será de grande ajuda quando o assunto é pouco cabelo, inúmeros podem ser os motivos que seu cabelo é pouco e devido a isso trouxe dicas para alguns casos para que você possa multiplicar seus fios, vamos às dicas...



Volume nos lisos: Enquanto você trata, uma saída para parecer ter mais cabelo é usar uma pomada em pó. Levante algumas mechas e dê batidinhas no pote. "Espalhe dando 'coçadinhas' na raiz", diz o cabeleireiro Slade, do Retrô Hair, em São Paulo.

Tudo limpeza: A caspa e a oleosidade em excesso entopem o folículo e o fazem aumentar de tamanho. Com essa estrutura dilatada, o fio perde a sustentação e cai. Por isso, lave o cabelo com xampu com ácido salicílico, enxofre ou coaltar. À noite, reforce o tratamento com uma loção fortificante no couro cabeludo.
E nos cacheados?? : Turbine seus caracóis, espalhe um ativador de cachos e amasse os fios. "Encaixe o difusor na mecha e suba-o até bem perto da cabeça. Assim, você dá volume na raiz também", dica da Aytja Messas, do salão The Saloon, São Paulo.

Bom pessoal, dica dada, você também tem problema com a quantidade do seu cabelo? Já usa algum truque? Conte aqui nos comentários!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Bom dia/ tarde pessoas lindas, no post de hoje vim trazer uma receita super gostosa (não querendo me gabar, mais todos amam quando eu faço), super fácil, e muito prática. Os ingredientes são bem acessíveis e faz rapidinho, vamos à receita...
INGREDIENTES

5 ovos
1 xícara de óleo
2 xícaras de leite
sal a gosto
4 colheres de queijo ralado
3 xícaras de farinha de trigo
2 colheres de fermento
MODO DE FAZER

1) Bater no liquidificador e colocar numa forma untada uma parte da massa, colocar acima da massa o recheio de sua preferência (frango, salsicha, entre outros) e completar com o restante da massa. Assar por 30 a 40 minutos (depende do forno, mais é bom ir conferindo).


OBSERVAÇÃO

Em cima do recheio costumo cobrir com presunto e mussarela, fica uma delícia!!!


Então meninas, é muito fácil né, não tem desculpa, todas vão conseguir, partiu cozinha???
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, o post de hoje serve tanto para quem faz provas normais ou concursos como é o meu caso agora também (concurso domingo, da CAIXA), sempre sentimos 1001 coisas quando tem alguma prova chegando, as vezes sabemos as matérias e na hora dá um branco, por causa disso agora venho com umas dicas do Willian Douglas que é muito sábio no ramo de concursos e espero ser bem úteis para vocês!


1) A primeira coisa que se precisa em uma prova é calma, tranquilidade. Se você começar a ficar nervoso, sente-se e simplesmente respire. Respire calma e tranquilamente, sentindo o ar, sentindo sua própria respiração. Após uns poucos minutos verá que respirar é um ótimo calmante. Comece a ver a prova como algo agradável, como uma oportunidade, visualize-se calmo e tranqüilo. Lembre-se que "treino é treino e jogo é jogo" e que os jogadores gostam mesmo é de jogar: a prova é a oportunidade de jogar pra valer, à vera, de ir para o campeonato. Fazer provas é bom, é gostoso, é uma oportunidade. Conscientize-se disso e enquanto a maioria estiver tensa e preocupada, você estará feliz e satisfeito. Um dos motivos pelos quais eu sempre rendi bem em provas é porque considero fazer provas algo agradável. Imagine só, às vezes a gente vai para uma prova desempregado e sai dela com um excelente cargo! Mesmo quando não passamos, a prova nos dá experiência para a próxima vez. Comece a ver, sentir e ouvir "fazer prova" como algo positivo, como uma ocasião em que podemos estar tranqüilos, calmos e onde podemos render bem.

2) Ao fazer uma prova, nunca perca de vista o objetivo: passar. O objetivo não é ser o primeiro colocado (o que é uma grande ilusão, já que ser o primeiro traz mais problemas do que vantagens). Também não é mostrar que é o bom, o melhor, o "sabe-tudo". O objetivo é acertar as questões, tentar fazer o máximo de pontos mas ficar feliz se acertar o mínimo para passar. Só isso.

3) A simplicidade e a objetividade são indispensáveis na prova, ladeadas com o equilíbrio emocional e o controle do tempo. Para passar lembre-se que você precisa responder àquilo que foi perguntado. Leia com atenção as orientações ao candidato e o enunciado de cada questão.

4) Em provas objetivas, seja metódico ao responder. Em provas dissertativas, seja objetivo e mostre seus conhecimentos. Por mais simples que seja a questão, responda-a fundamentadamente. No início e no final seja objetivo; no desenvolvimento (no miolo), procure demonstrar seus conhecimentos. Nessa parte, anote tudo o que você se recordar sobre o assunto e estabeleça relações com outros. Sem se perder, defina rapidamente conceitos e classificações. Se souber, dê exemplos. Aja com segurança: se não tiver certeza a respeito de um comentário, adendo ou exemplo, evite-o. "Florear" a resposta sem ter certeza do que está escrevendo não vale a pena. Isso só compensa se tratar-se do ponto central da pergunta, do cerne da questão. Nesse caso, se o erro não for descontado dos acertos, arrisque a resposta que lhe parecer melhor.

5) Utilize linguagem técnica. A linguagem de prova é formal, de modo que não se deixe enganar pela coloquial. Substitua termos, se preciso. Ex.: "Eu acho" "Eu entendo" "Entendo que".

6) Correção lingüística. Tão ruim quanto uma letra ilegível ou uma voz inaudível é a letra bonita ou a voz tonitruante com erros de português. O estudo da língua nunca é desperdício e deve ser valorizado. Além disso, a leitura constante aumenta a correção da exposição escrita ou falada.

7) Evitar vaidades ou "invenções". Muitos querem responder o que preferem, do jeito que preferem. Em provas e concursos temos que atentar para a simplicidade e para o modo de entender dominante e/ou do examinador. Aquela nossa tese e opinião inovadora, devemos guardá-la para a ocasião própria, que certamente não é a do concurso.

8) Tenha sempre humildade intelectual. Não queira parecer mais inteligente que o examinador ou criticá-lo. Não se considere infalível, sempre prestando atenção mesmo a questões fáceis ou aparentemente simples. Nunca despreze uma opinião diversa.

9) "Teoria da fluidez + Teoria do consumidor". Além desses cuidados, temos que ter um extra com alguns examinadores. Lembre-se que todo professor, quando aplica uma prova é, na prática, um examinador. A grande maioria dos examinadores aceita que o candidato tenha uma opinião divergente da sua. Há, contudo, alguns mestres e bancas um tanto mais inflexíveis, casos em que será exigido do candidato uma dose de fluidez, docilidade, suavidade e brandura. Sempre verifique o que ele quer e o atenda. Veja o que ele perguntou, o que quer saber, a letra bonita que quer ler, etc. Faça-o feliz e ele lhe retribuirá.

10) Letra legível, palavras audíveis. Se o examinador não consegue decifrar sua caligrafia nem ouvir sua voz, isso irá prejudicar a quem? Quem tem o maior interesse em ser lido, ouvido e entendido? Será que todos os examinadores, profissionais ocupados e atarefados, diante de centenas ou de milhares de provas para corrigir, terão tempo e compreensão diante de uma letra ilegível? Na hora da prova faça letra bonita, de preferência redondinha (ou, no mínimo, em caixa alta), a fim de que ela fique legível. Treine sua oratória para saber falar razoavelmente.

 Bom gente, dicas dadas que até mesmo eu tenho que colocá-las em práticas, mais alguém aí vai fazer a prova do concurso da caixa?? Deixem nos comentários!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi bonitas e bonitos, a forma da sobrancelha fala muito sobre você. Vamos descobrir o quê!

Sexy demais:
Um exemplo é a Angelina Jolie.
O arqueado é alto, mas sem exagerar. Repare que as pontas são mais fininhas sem deixar o desenho curto, no melhor estilo pin-up.

Bem feminina:
Um exemplo é a Emma Stone.
É delineada com o arqueado leve. Tem espessura média e não é longa.

Assertiva:
Um exemplo é a Camilla Belle.
O formato reto, alongado e com um ângulo suave no arco da sobrancelha deixa o olhar bem expressivo.

Moleca:
Um exemplo é a Cara Delevingne.
Mais cheia e não tão certinha (mas sem pelos no centro!). Linda. O segredo é o desenho arredondado da sobrancelha, que deixa a expressão suave.

Brava:
Um exemplo é a Fergie.
A inclinação forte da sobrancelha fina faz o olhar parecer invocado. Deixar o desenho mais reto e a sobrancelha mais espessa é a melhor solução.

Triste:
Um exemplo é a Kirsten Stewart.
A ponta da sobrancelha para baixo deixa os olhos caídos. Ela poderia dar um up, reforçando o arco. Ou, então, corrigir a forma com make. Fica assim não!

Bom gente, qual formato vocês acham mais bonito?? E qual vocês mais gostaram?? Comentem!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi pessoal, tudo bom com vocês? No post de hoje vim trazer várias inspirações fofas de decoração, já que o próximo ano está batendo na porta, que tal dar algumas renovadas??


Para decoração de quartos não é preciso muita coisa, apenas bom gosto e criatividade, velas aromatizadas, flores, porta retratos e potes compõem uma linda decoração.


Fazer esses nichos de parede não é nada difícil, e nem caro, caso pague  alguém pra fazer e ele serve pra colocar diversas coisas fofas para decorar, desde livros, a bonecos, objetos fofos, vale tudo!


E quem disse que livros não são objetos de decoração? Tem cada capa de livro maravilhosaaa...


Quer coisa mais fofa do que quadrinhos? Serio gente, é muito amor!


Bonequinhos são ótimos itens de decoração, e aposto que muita gente aí coleciona algum tipo de brinquedo ou bonequinhos!! hahaha


Que ideia maravilhosa, essa da mesinha transparente e compor com várias revisitas lindas embaixo, chama atenção e deixa o ambiente culto!!


E as tradicionais formas de decoração com almofadas, é só usar a criatividade, alguém conhece esse ambiente? Sim, é o quarto da Bruna Vieira!! ahahaha

E vocês, também gostam de decoração??? Têm mais algumas ideias pra
compartilhar??
Beijo GRANDE
Paloma Gomes