Paloma Gomes

Oi genteee, passando para avisar que eu vou tirar esse restinho de mês de férias, afinal, também sou filha de Deus! hahahahaha
Também estou preparando uma série de posts para agosto bem legal, espero que gostem, com direito a vídeos e tudo!

Até agosto, obrigada por tudo!!! FELIZ DIA DO AMIGO A TODOS VOCÊS! <3
Beijooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo GRANDE <3
Paloma Gomes

Look básico composto por peças que a maioria tem, mas que ainda sim tem seu estilo, uma combinação de calça, camisa, bota, e jaqueta de couro, essa combinação nunca sai de moda!!!


Os conjuntinhos estão com tudo, além de estilosos, dependendo da estampa pode alongar a silhueta afinar cintura, ajuda com verdadeiros milagres e ainda te deixa linda!


Legging de couro fake sempre dá um up no look e nesse frio uma boa combinação é o tricô, fica lindo, e ainda sim um look despojado!


Não é porque é frio que deve abandonar o cropped, mas deve balancear, um usando um cropped de manga mais longa e uma calça comprida!


Peças com renda dão um charme misterioso, e fica lindo, não tem como negar.


Para os lugares mais frios como no sul, casacos com pelo fake fica muito lindinho, mas tem que ter muita atitude para segurar a peça, sem ficar over!


Aposte nos cuturnos, são estilosos, esquentam e combina com diversos looks, são muito versáteis! *-*


Saia jeans e segunda pele são peças básicas, mas combinadas com um toque final que dá todo estilo, transforma toda a composição, nesse caso a Gabriela usou uma botinha toda trabalhada na pedraria, que por sinal é um escândalo de tão linda!


Body de manga longa já é tendencia a um tempinho e acredito que vai continuar sendo por um bom tempo, combinada principalmente com shorts ou saia, fica lindo, aí de resto é investir nos acessórios!

Oi genteee, tudo bom? No post de hoje continuando a série de looks de frio que eu me inspiro nas blogueiras ou pessoas públicas, hoje trouxe algumas seleções minhas que eu me inspiro na Bruna Vieira, seja o look inteiro ou peças que imagino-as combinadas com outras!!! ;)


Sou apaixonada por esse look da Bruna, ela fez uma combinação de vestido e segunda pele (que por sinal ficou uma combinação perfeita), e para dá um ar mais sério ela deixou o cabelo bem liso! Simplesmente apaixonada!


Esse segundo look ela combinou um vestido de manga comprida e bota over the knee, ficou muito lindinho também e mais despojado!


Agora um look mais arrumadinho e sério, ela combinou calça com camisa (combinação que sempre é muito bem vinda e que dificilmente você erra), e para o toque final um salto nude!


Adoro esse look também, ela combinou um vestido (que é praticamente sua marca registrada), com um casaco militar que continua tendência, e como acessórios o óculos e chapéu deu um ar diferente o que a fez sair do comum, e nos pés a botinha!


Essa foto da Bru é mais antiga, ela não usa muito blazer mais, mas deveria, porque ela super combina com essa peça, e essa peça é tipo best friend do frio! rs


Esse look tem tanto cara de frio quanto de calor com vento, depende da situação, porque uma camisa jeans é amiga de todas as horas, e para quem usa chapéu desse estilo e está cansado do escuro pode ousar com um claro como esse, apesar de que dá uma carinha de calor, mas Brasil é assim, faz frio no calor, e calor no frio, portanto quando estiver calor mas com aquele ventinho chato é uma boa opção de escolha!!!

Achei muito fofo esse primeiro look, muito princesa! E vocês, qual o preferido??*-*
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi gentee, tudo bom? Vamos combinar que quando estamos no verão é muito mais fácil de elaborar um look e que nos dias frios precisamos pensar um look com mais cuidado, pois serão usadas mais peças e ainda sim queremos um look cool.

Por isso nessa época eu sempre me inspiro muito em looks de blogueiras que eu admiro, e por isso hoje eu selecionei alguns looks da Taciele Alcolea que eu gostei muito que ela usou em dias frios.

Nesses looks tem de tudo um pouco, para diversas ocasiões e diversos dias frios (tanto o frio quase nevando, quanto o frio leve).


Não é porque é frio que temos que usar apenas calça, os vestidos são muito bem vindos, desde que combinados com um cardigã ou casaquinho, e para quem sente muito frio uma meia calça ajuda bastante.


Os vestidos com manga larga agora estão bombando e combinado com a bota do momento fica um máximo, para as mais fashionistas um chapéu  dá o toque final!


Agora nos lugares muito frios vale tudo, saia, meia, bota, casaco comprido, tem que analisar bastante as cores para que as peças conversem entre si.


Agora um look menos arrumado e mais despojado para os dias mais frios um jeans tem seu valor, e você pode usar acessórios como touca, gola, e ficar linda!


Nesse frio é hora de tirar o vestido de manga comprida do guarda-roupas e combinar com bota e meia, fica um look super bonequinha!


Moletom também é super bem vindo e combinado com uma calça jeans diferente (destroyed, com aplicações, entre outros estilos), deixa o look menos comum.


Para blusas de manga comprida vale combinar com colete, fica estiloso e uma peça a mais no look!

Me digam qual é o look preferido de vocês? Meus preferidos são o primeiro look e o último!!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, na quarta eu publiquei um post, incentivando vocês a correrem, faz muito bem a saúde e ajuda no corpo, que cá pra nós é uma das melhores coisas, claro que nada cai do céu (nem chuva tá caindo direito), e por isso leva um tempinho para percebermos as diferenças, tanto na resistência, quanto para o corpo! Mas nada impede de acompanharmos a evolução mesmo que seja pequena, e por isso procurei no meu site queridinho MaisEquilibrio informação relacionadas a cálculos de calorias gastas e tem um material bem legal, acompanhem só! ;)


Você já quis saber quantas calorias gastou naquela corrida que faz todas as manhãs? É possível! Com um cálculo simples, você vai conseguir determinar em quanto tempo pode perder aqueles últimos dois quilinhos para ficar no peso ideal - e também como mantê-lo.

O gasto energético em cada atividade que fazemos varia de acordo com intensidade, terreno, estado do metabolismo entre outras coisas. Segundo Ana Rachel Bucar, nutricionista do Espaço Nutriente, "o gasto calórico dos exercícios é calculado pela unidade de medida MET (Equivalente Metabólico da Tarefa, sigla em inglês), baseado no tipo de atividade física praticada e, assim, vai variar conforme ela. Além disso, também considera-se o peso e o tempo de atividade".

O gasto de calorias sofre influência da aptidão física, da composição corporal da pessoa, diminui com a idade e é maior nos homens. Mas outro componente também tem grande atuação na perda de calorias: o Consumo de Oxigênio Pós-Exercício Físico (COPE). Esse consumo se dá até mesmo horas depois da atividade ter terminado, variando de acordo com a intensidade do exercício. Ou seja, depois do exercício, você continua perdendo calorias!

Vamos às contas:

"Para saber o quanto o indivíduo gastou no exercício, é preciso multiplicar o MET (específico para cada atividade) por seu peso (kg), pelo tempo de exercício (min) e depois dividir por 60", explica Ana Rachel.

Ou seja: Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade / 60

Abaixo, um exemplo de tabela de MET, específica para corridas:


Contagem de calorias gastas:

Por exemplo: Se um indivíduo de 70 kg costuma correr 30 minutos por dia a uma velocidade de 12km/h, então...

MET (Corrida, velocidade = 12 km/h) = 12,5
Energia gasta com a atividade = MET (específico para a atividade) x Peso (kg) x Tempo de atividade (minutos)/60
Energia gasta com a atividade = 12,5 x 70 x 30/60 = 437,5 kcal consumidas na atividade.

Esse é o cálculo feito para corridas em terrenos planos. Para subidas ou descidas, como o esforço é maior, gasta-se mais energia. Porém não existe um MET específico para corridas em planos inclinados. Sendo assim, convenciona-se um MET para "correr, subir rampa ou escada", que é igual a 15.

E como isso pode me ajudar?

De acordo com a nutricionista Noadia Lobão, especialista em Nutrição Clínica Funcional, a contagem de calorias gastas é fundamental para saber como controlar a dieta em equilíbrio com a prática de atividade física. "O gasto energético é fundamental para alcançar o emagrecimento, ganho de massa magra, força, etc. Parte da ingestão de energia que vem dos alimentos, o que irá equilibrar o gasto de quando o indivíduo pratica alguma atividade física", explica Noadia.

Contando certinho as calorias perdidas no exercício e aquelas que você come durante as refeições, é possível saber quanto comer ou quanto se exercitar para atingir certa meta.

Que tal interpretar essa contagem no seu dia a dia? Com o tempo ela ficará tão natural que até quem não se habitua aos números conseguirá fazê-la de cabeça.
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bom com vocês? Nessa onda de posts relacionados com o frio (porque é o que temos para o momento), trouxe uma receita de suco. É idiota? É idiota! Mas reforça a imunidade.

Nesse tempinho muita gente fica doente, aqui na minha cidade mesmo muita gente já está dodói, portanto reforçar os cuidados nessa época do ano é imprescindível, tomar muita água, cuidados com a pele e o corpo, e reforçar a imunidade, pra saúde está sempre boa!


Portanto trouxe esse suco "misturinha" que tem ingredientes que ajudam muito no combate a gripe, e sem contar que é bem gostoso, vamos lá!! ;)

INGREDIENTES

1 pêra sem casca e sem sementes
200 ml de suco de laranja
½ colher (chá) de gengibre ralado
1 xícara de gelo
Adoçante a gosto

MODO DE PREPARO

1) Coloque no liquidificador a pêra, o suco de laranja e o gengibre e bata bem.
2) Junte o gelo e o adoçante e bata até triturar completamente o gelo.

1 porção = 1 copo (200 ml)
Número de porções = 2

A receita é bobinha, mas o corpo agradece! Partiu cozinha?! ;)
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bem? O frio chegou e a vontade que dá é de ficar deitada o dia todo, comendo o dia todo, e assistindo vídeos do YT o dia todo. Acontece que a vida é mais do que isso, ela continua e é preciso mandar a preguiça embora.

Confesso que eu engordei bem nesse semestre e comecei a procurar exercícios que queimassem calorias, claro que exercícios aeróbicos, e o mais eficaz no meu caso seria a corrida. Mas um probleminha, eu tenho as vezes muita coceira nas pernas quando o corpo esquenta (se mais alguém for assim, por favor entre em contato, porque na minha cidade sou a única, pelo menos que conheço), e não consigo correr na esteira porque tenho labirintite, por isso resolvi correr no lugar e no meu quarto, funciona da mesma forma, e se acontece algo é só parar porque estou no meu quarto.


É claro que correr ao ar livre é bem mais legal, mas nesse frio desanima e muito e não se enganem porque em casa também desanima, mas a vontade de correr e de manter uma boa saúde tem que ser maior!

Pensando nisso para quem corre ao ar livre eu trouxe algumas dicas para vocês não desanimarem, afinal, mantenham o foco!!!!! Dá pra adaptar para a casa também (se é que mais alguém corre no lugar como eu)! hahaha

Mude o percurso: Os corredores normalmente se enjoam de correr todos os dias nos mesmos lugares. Se este foi um dos fatores que te fez desistir da corrida diária, busque praticar o exercício em outros locais. Varie em outros parques ou circuitos - de repente você frequenta lugares que nem tinha ideia que existiam. A dica vale também para quem quer conhecer gente nova e respirar novos ares - mais do que motivador para começar bem o dia.

Chame um amigo: Sabe aquela sua amiga que vive reclamando do corpo, mas precisa de um empurrãozinho para seguir em uma corrida? Pois bem, ela será sua nova companheira e motivação. Tente chamar alguém que possa te acompanhar sempre nos exercícios e que sirva não só de compromisso para executar os movimentos, mas também que seja alguém que possa te ajudar a se distrair e nem ver que concluiu o trajeto inteiro. Busque, de vez em quando, se unir a grupos de corrida - você também fará novos amigos.

Música nos ouvidos: De acordo com Costas Karageorghis, especialista conhecido por pesquisas que envolvem psicologia e esportes, a música dá um prazer aos ouvintes, parecida com o chocolate, como se fosse uma droga do bem. Você pode se dedicar a elaborar setlists para cada dia ou semana, tornando a prática um estímulo para correr. Separe as melodias mais lentas para se alongar, ou e recuperar da corrida, e as mais agitadas para arrasar nos circuitos.

Visualize a linha de chegada: Essa vai para aqueles que até começam a corrida, mas durante o trajeto provocam uma auto-sabotagem por não querer chegar até o fim do percurso. Aproveite este tempo para soltar a imaginação e pensar que está em uma competição - mesmo que você seja o único competidor. Faça da corrida de hoje o objetivo do dia. A cada vez que você perde o ritmo, pense que no final estarão te esperando em um pódio, com medalhas. Pode ser uma maneira divertida de se reanimar.

Foca na saúde: Além de fortalecer os músculos - principalmente pernas, articulações, coração, melhorar a respiração e resistência - correr também faz bem aos olhos. De acordo com um levantamento realizado pela Emory University, nos Estados Unidos, praticar corrida pode ajudar a prevenir a degeneração da retina e sua funcionalidade. O mesmo estudo mostrou que os pacientes com maculopatia (doença na retina) apresentaram uma melhora em seus quadros, com apenas algumas horas de corrida.

Não desanimem de correr, me diga nos comentários abaixo quem corre e quem se animou a correr!!! ;)
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bom com vocês? No post de hoje vim falar de um assunto que eu praticamente também não sei nada a respeito, perfume! Já de início meu olfato é muito pouco aguçado, e ainda não sei diferenciar muito os cheiros, só sei quando é doce, e quando não é doce o cheiro do perfume! rs


Então estava eu vasculhando nosso amado mundo web, quando me deparei com uma matéria no site MaisEquilibrio que falava de perfumes, a matéria foi tão útil pra mim, que decidi compartilhar com vocês também!!! ;)

Prepare-se para conhecer um guia sobre o universo dos perfumes. Pois, sim, há muito mais do que escolher uma simples fragrância na composição de uma essência. Você sabia que existem diferentes tipos de matérias-primas e notas na produção de uma colônia? E mais: você sabe o que distingue uma eau de toilette de um perfume, por exemplo?

Para começar, é bom saber que um mesmo frasco de perfume não reage da mesma maneira em todas as pessoas. Isso porque cada indivíduo tem sua própria química baseada no tipo de pele, cor de cabelo e até o ambiente em que vive. Apesar de no geral a fragrância durar cerca de quatro horas, peles oleosas, por exemplo, seguram a essência por muito mais tempo do que a pele seca.

Quanto às matérias-primas, são extremamente variadas e numerosas. Produtos naturais e sintéticos são utilizados pela perfumaria do mundo inteiro. Aqui podemos ver as mais utilizadas:

Flores: jasmim, rosa, flor de laranjeira, tuberosa, Ylang-Ylang e lavanda.
Grãos: fava Tonka, coentro, ambrete da Índia e Antilhas e Petit grain.
Madeiras e cascas de troncos: sândalos de Misore, cedro do Quênia e do Atlas, casca de canela e casca da Betula.
Resinas: Galbano da Pérsia, Benjoin do Sião, Opopanax da Abissínia e Mirra do Oriente.
Ervas aromáticas: Tomilho e menta
Cítricos: limão da Itália e Califórnia, bergamota da Calábria e Costa do Marfim, laranja da Espanha e da Flórida, Tangerina da Itália.

Porém, nada disso faz sentido se as três notas de um perfume não estiverem em harmonia com a fragrância. São essas as notas de cabeça, responsáveis por prender a atenção da fragrância, as notas de coração, que a desenvolve, e as notas de fundo, que fazem com que ela se perdure na memória. Os produtos responsáveis por essa organização são:

Notas de cabeça: Bergamota, laranja, tangerina, lavanda, estragão, louro e manjericão.
Notas de coração: Essência rosa, gerânio e neroli.
Notas de fundo: Essência de jasmim, sândalo, patchouli, vetiver, musgo de carvalho, civete, almíscar, âmbar e baunilha.

A concentração da essência de uma fragrância é o que vai classificar se ela é Eau de toilette, Eau de cologne, Eau de Parfum, Body Splash ou Parfum. Aqui estão o seu tempo de duração, ocasiões propícias para serem usadas, parte do corpo em que sua aplicação é melhor e ainda a diferença nos valores. Entenda:

Eau de toilette: A classe de perfume mais vendida em perfumarias tradicionais. Tem baixa concentração de essências, algo entre 8% e 14%, apenas perfumando e refrescando. Tem duração média de 5 horas na pele. Aplicação indicada onde a circulação sanguínea é maior, como a nuca, atrás da orelha, pulso, pescoço e dobra do braço.
Eau de cologne/ Água de colônia: Composta por ingredientes leves, é conhecida pela sensação de frescor que proporciona. Suave, a concentração dessa classe varia de 3% a 7% e tem pouca duração na pele. Por conta disso é ideal para o pós-banho e pode ser aplicada no corpo todo.
Body Splash: Um pouco mais concentrado que o água de colônia, é ótimo para usar no verão e em maior quantidade, já que evapora muito rápido.
Eau de Parfum: São mais fortes do que os já citados. Duram na pele mais tempo, cerca de 7 horas, devido à concentração de óleos essenciais que vai de 12% a 18%.  Bom para passar cedinho e manter o perfume até a noite, por exemplo. Aplique nos pontos de pulsação, como pulso e orelha.
Parfum/Perfume: É o perfume propriamente dito. É o mais caro e o mais envolvente dos produtos, devido à alta concentração de óleos essenciais, em torno de 15% a 20% e 96% de álcool. Tem duração de 12 a 20 horas na pele. É indicado para climas mais frios e para usar durante o dia todo. Sua aplicação é indicada no colo ou nos pulsos.

Espero que essa matéria seja útil para vocês também! Vocês já conheciam um pouco sobre perfumes?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bom com vocês? No post de hoje vou falar de sobrancelhas, ultimamente está super na moda deixá-las mais grossas, o que antes era quase motivo para um crime, porque já houve tempos em que a moda era sobrancelhas finíssimas!


Confesso que eu prefiro elas um pouco mais grossas, principalmente pelo formato do meu rosto que acredito eu que elas finas iriam ficar horrorosas em mim!

Mas assumir a "taturana" não quer dizer largá-la do jeito que está. Você pode pentear a sobrancelha com uma escovinha e passar máscara incolor para fixar os pelos rebeldes! E quando você vir que os fios estão indo para cima, corte-os.

APARE COM JEITINHO:

1) Imagine uma linha que divide cada sobrancelha entre o lado direito e o esquerdo.
2) Penteie para cima a metade próxima ao nariz. Corte as pontinhas que escaparem do desenho.
3) Depois, penteie os fios da outra metade para baixo e corte as pontinhas.

Dicas dadas, mas e vocês o que preferem? A sobrancelha mais fininha ou grossinha?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bom? Dia desses pesquisando no meu blog vi que os posts que falam de moda em geral são os que mais rendem visitas diretamente a eles! Pensando nisso resolvi fazer um post com looks ideais para os dias invernais, mas pensando no meu gosto e sabendo que algumas de vocês também são assim, selecionei algumas opções de looks que dê para usar as pernas de fora, no máximo usar uma meia fina para os dias mais "congelantes"! rs


Claro que dá pra usar saia no inverno, para quem morre de frio uma meia fina ajuda muito, como esse look é de noite, já que tem uma saia com uma modelagem super linda e salto, uma jaqueta de couro dá o toque final!


Agora o look minha cara, com shorts, esse look é bem despojado, já que está com uma camiseta cropped e um cardigã, como está frio o coturno ou botinha é ideal.


Um look elegante para uma pessoa básica é a calça jeans com tricô e gola, não tem erro, e combinado com uma botinha fica lindo!


Um look invernal com uma cara mais fofinha é a combinação de calça, casaquinho e bota, e os toques finais para dar um ar mais fofo ao look é o lenço, óculos e a bolsa, aposta certa!


Mais um look com shorts porque eu não resisto, agora um pouco mais quentinho, é a combinação de shorts, camiseta, uma super gola de tricô e casacão, para os dias que parecem que vão nevar! hahaha

Então pessoal, qual look é o preferido de vocês? Nem preciso dizer que o segundo look é minha cara né? Shorts é vida! hahaha
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, tudo bom? O post de hoje é de decoração, estava eu pensando em algum cômodo da casa que eu ainda não tivesse dado dicas de decoração e vi que não tinha falado nada sobre lavanderia e que realmente as pessoas não se importam tanto com essa parte da casa, mas que no fim das contas uma lavanderia bem decorada e mais arrumada é mais um ambiente alegre da casa, proporcionando um maior bem estar, por mais que você não consiga perceber isso! ;)

 Geralmente a lavanderia das casas é bem pequena, mas nada impede que ela seja bem arrumadinha e decorada, uma cor mais alegre nas paredes dão um novo visual ao ambiente, pode ser feito aplicações de adesivos de parede, instalação de prateleiras, tudo para otimizar o espaço, e para quem não quer gastar muito, um vaso de flor, objetos de decoração também ajudam a alegrar o ambiente!


Outra dica mega fofinha é ter potes fofos para colocar produtos, como um pote para colocar sabão em pó decorado com nome, laços, use a criatividade. Caixas para guardar pregador, e assim vai!

Para quem tem que montar a lavanderia ainda, vale apostar em eletrodomésticos coloridos, apesar de que algumas cores são mais caras, investir num granito escuro, dão um ar de sofisticação ao ambiente!

Vocês já pensaram em decorar ou melhorar a "cara" da lavanderia da sua casa? Qual ideia vocês mais gostaram? Me conte nos comentários!!
Beijo GRANDE
Paloma Gomes

Oi genteee, no post de hoje vim falar de um hidratante que estou usando e amando, muitos já conhecem, mas sempre existe aquele que não!!!


Segundo a descrição do produto " Endless Love é uma fusão luxuosa de romã e flores de maçã com pêssego e ylang ylang (flores da Indonésia). Victoria´s Secret Body Lotion Endless Love é um dos mais vendidos e famosos da marca americana Victoria's Secret e faz parte da linha de produtos da coleção Secret Gardens. É uma loção hidratante para o corpo com leve poder de hidratação e com um perfume maravilhoso. Possui em sua formulação óleos de nutrição, Aveia, Extratos de Semente de Uva, vitaminas antioxidantes E e C, ingredientes que deixam a pele macia, cheirosa e hidratada."


Eu particularmente não gosto de aroma muito doce porque me faz ter enjoo, e esse é um doce bem leve e nada enjoativo, tem hidratantes da marca que é bem docinho pra quem gosta.


A textura dele é bem cremosa, e ele rende bastante, depois de aplicado ele seca rapidamente na pele e hidrata bastante. Esse frasco possui 250 ml, usei muito e ele ainda não está nem na metade. Quando eu digo muito é muito mesmo, sou viciada em hidratantes! ;)
Hoje em dia é bem mais fácil de encontrar em shopping e até com pessoas que revendem produtos da marca.

*Este post não é um publieditorial!

Vocês já usaram ou conhecem alguém que usam? Gostaram ou ficaram curiosas para testar?
Beijo GRANDE
Paloma Gomes