Oi genteeeee, no post de hoje resolvi dá umas dicas de cuidados com a saúde no trabalho, mesmo com a pressão do chefe, dos clientes e do ambiente, acompanhem...

1) Mãos: Lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) são as doenças mais comuns no escritório. Causam dor localizada, falta de firmeza e dormência.
Cuide-se: Use um tapetinho de mouse que tenha apoio para pulso. E faça pausas frequentes para se alongar.

2) Ouvidos: Lugares barulhentos (e música alta no fone de ouvido, usada para abafar o som do ambiente) podem causar perda auditiva - em alguns casos, irrecuperável.
Cuide-se: Use fones que isolam o barulho do ambiente. Assim você não precisa aumentar o volume da música para se concentrar. Na embalagem do produto, vem escrito que ele tem "cancelamento de ruído ativo". Os melhores chegam a isolar 80% dos sons externos!

3) Boca e nariz: Ar condicionado com filtros sujos e carpetes empoeirados são as principais causas de rinite alérgica, bronquite e asma no escritório.
Cuide-se: A limpeza mensal de ar-condicionado de ambientes de uso coletivo é obrigatória segundo a Anvisa. Cobre isso da sua empresa! A limpeza úmida de carpete deve ser feita a cada semana.

4) Olhos: Piscamos 40% menos ao usar o computador. Isso resseca os olhos. Dores de cabeça fortes e frequentes, após um período de esforço visual, podem indicar problemas oftalmológicos.
Cuide-se:  Mantenha a sala bem iluminada e ventilada (se não der, instale um umidificador de ambiente). Deixe o centro da tela do computador um pouco abaixo da linha do olhar. Assim, a pálpebra fica mais fechada e mantém a lubrificação natural do olho.

5) Coluna:  Escoliose e hérnia de disco podem ser causadas por uma postura errada ( costas e cabeça muito inclinada para frente, por exemplo) durante muito tempo seguido.
Cuide-se: Use uma cadeira ajustável à sua altura e um apoio para os pés. Mantenha a postura ereta e evite saltos maiores do que 5 cm. Atividades físicas, como caminhadas em ritmo rápido, ajudam a melhorar a postura. Alongamentos diários diminuem a tensão.

Beijo GRANDE
Paloma Gomes